Sortuj: data publikacji popularność
Makaron z kurczakiem

Makaron z kurczakiem

Makaron z kurczakiem w pysznym sosie śmietanowym z dodatkiem pomidorów i szpinaku. Szykuję go zazwyczaj z piersią z kurczaka oraz makaronem Tagliatelle. Przepis jest prosty a pomysł na obiad rewelacyjny. 

- super sos bez bulionu
- soczyste filety z kurczaka
- świetny pomysł na danie z makaronem

Czytaj dalej: Makaron z kurczakiem
Frittata

Frittata

Sprawdź jak smakuje moja ulubiona frittata z warzywami. Przepis jest bardzo prosty. Krok po kroku opisuję jak przygotować to pyszne danie, które można podać zarówno na śniadanie, jak i na obiad i na kolację.

- świetne danie kuchni włoskiej
- w przepisie dużo porad oraz ciekawostek
- do wyboru szykowana z patelni i z piekarnika

Czytaj dalej: Frittata
Dorsz pieczony

Dorsz pieczony

Super pyszny, delikatny i bardzo zdrowy dorsz pieczony. Doskonały uniwersalny przepis. Dorsz pieczony z warzywami to świetny i błyskawiczny pomysł na smaczny obiad. 

- cały posiłek w jednym naczyniu
- szybko, pysznie, zdrowo i kolorowo
- super pomysł na polędwicę z dorsza

Czytaj dalej: Dorsz pieczony
Kaszotto

Kaszotto

Najlepsze kaszotto z kaszy gryczanej palonej lub też nie. To mój ulubiony i sprawdzony przepis na kaszotto z kurczakiem i warzywami. Danie proste, szybkie i jednogarnkowe, które możesz szykować przez cały rok!

- zdrowy i pyszny pomysł na obiad
- wszystko szykujesz w jednym naczyniu
- pełnowartościowy posiłek idealny dla każdego

Czytaj dalej: Kaszotto
Sałatka z granatem

Sałatka z granatem

Oto moja idealna sałatka z granatem. Przepis skomponowałam tak, by jadalne nasiona granatu dominowały smakiem i perfekcyjnie komponowały się z resztą składników. To świetna sałatka, którą gorąco Wam polecam!

- bardzo szybka do zrobienia
- idealna na lunch, obiad, czy na przyjęcia
- wszystkie składniki idealnie do siebie pasują

Czytaj dalej: Sałatka z granatem
Reklama
Sałatka z figami

Sałatka z figami

Oto moja ulubiona sałatka z figami świeżymi i twarogiem. Przepis jest bardzo prosty i uniwersalny. W treści podaję kilka zamienników produktów oraz porady dotyczące podawania takich sałatek z owocami. Polecam!

- pyszny i zdrowy sposób na świeże figi
- szybka i bardzo delikatna sałatka z twarogiem
- świetny pomysł na ciekawe danie na przyjęcia 

Czytaj dalej: Sałatka z figami
Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem

Zobacz jak szybko i super pysznie zrobić idealny makaron ze szpinakiem. To mój ulubiony przepis na makaron ze szpinakiem i serem, który polecam każdemu. Posypany parmezanem smakuje wybornie. Zapraszam!

- prosty sposób na danie z makaronem
- tylko 10 minut szykowania składników
- szybki i bardzo smaczny pomysł na obiad

Czytaj dalej: Makaron ze szpinakiem
Zupa szpinakowa

Zupa szpinakowa

Najlepsza i cudownie pyszna zupa szpinakowa, którą polecam gotować szczególnie w sezonie na świeży szpinak. Przepis na tę wiosenną zupę jest wyjątkowo prosty. Zupa szpinakowa z jajkiem i ziemniakami jest super.

- zupa szpinakowa bez mięsa
- bez potrzeby użycia bulionu
- super z ziemniakami oraz jajkiem na twardo
- możesz użyć świeżego lub mrożonego szpinaku

Czytaj dalej: Zupa szpinakowa
Koktajl ze szpinakiem

Koktajl ze szpinakiem

Super pyszny i szybki do zrobienia koktajl ze szpinakiem. To przepis niezwykle prosty i sprawdzony. Koktajl ze świeżego szpinaku to fantastyczny pomysł nie tylko na śniadanie, ale i jako napój w ciągu dnia.

- tylko 4 proste składniki koktajlu
-10 minut szykowania i gotowy do picia
- zdrowy, pyszny i niskokaloryczny
- słodki, ale bez dodatku cukru

Czytaj dalej: Koktajl ze szpinakiem
Sałatka ze szpinakiem

Sałatka ze szpinakiem

Super prosta i bardzo smaczna sałatka ze szpinakiem, którą polecam zarówno jako dodatek do obiadu, oraz jako samodzielne danie. Przepis na sałatkę ze szpinaku jest świetny, szybki i uniwersalny. 

- uniwersalna sałatka ze świeżym szpinakiem
- super baza pod wiele sałatek kolacyjnych
- bardzo zdrowa i kolorowa sałatka do obiadu

Czytaj dalej: Sałatka ze szpinakiem
Reklama

Szpinak przepisy

Szpinak dość powszechnie jest uważany, zaraz obok brukselki, za kontrowersyjne warzywo, które wzbudza wiele emocji :) Jedni się nim zajadają, a inni go wprost nie cierpią, co w szczególności tyczy się dzieci. Z tego powodu powstała nawet animowana, propagandowa bajka o marynarzu Popeye'u. Bohater zajadał się szpinakiem i nabierał nieludzkiej siły. W prawdziwym życiu efekt po zjedzeniu szpinaku nie jest tak spektakularny, ale szpinak jest faktycznie zdrowym warzywem, które dodaje nam siły. A odpowiednio przygotowanym jest przy tym bardzo smaczny.

Szpinak na obiad

Szpinak możemy kupić w dwóch wersjach - świeży lub mrożony. Ten pierwszy doskonale sprawdza się w sałatkach, sałatka ze szpinakiem,  i zdrowych koktajlach na bazie owoców i warzyw. Natomiast ten drugi możemy wykorzystać do sosów podawanych z makaronami (makaron ze szpinakiem), do faszerowania mięs, czy do tart jak tarta ze szpinakiem lub jako dodatek do obiadu. Chodź ja osobiście preferuję przez cały rok szpinak świeży. Bardzo smaczna jest rolada ze szpinakiem i łososiem. Przepysznie smakują pierogi ze szpinakiem, a także ciasto do kopytek z dodatkiem szpinaku. Co ciekawe, szpinak można wykorzystać nie tylko do wytrawnych potraw, ale także na słodko - do ciasta, jak na przykład ciasto leśny mech. Chyba każdy kocha naleśniki! Zatem naleśniki z e szpinakiem, to będzie raj dla podniebienia. 

Szpinak kalorie

Kaloryczność szpinaku zależy od tego w jaki sposób go przygotujemy. W 100 gramach jest tylko 23 kcal. Ale już podany z masłem czy śmietaną będzie miał wielokrotnie więcej.

Szpinak

Dzięki dużej zawartości witaminy C oraz beta-karotenu uważa się, że szpinak ma działanie zapobiegające miażdżycy. Jest on także polecany dla osób prowadzących nieregularny tryb życia i podatnych na stres. Z racji tego, że zawiera bardzo dużo magnezu. Zawiera także bardzo dużą ilość żelaza, zatem powinniśmy sięgać po niego również w przypadku niedoboru tego pierwiastka. Jest także dobrym źródłem witamin B2, B6, K, E, A. Dlatego warto dodawać go do zdrowych napojów, sprawdź moje pomysły na koktajle owocowe.