Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Pyszna, piękna i niskokaloryczna sałatka z tuńczykiem i kukurydzą. Możesz ją zrobić na obiad, na kolację lub jako sałatkę na przyjęcie. U mnie z dodatkiem jajka ugotowanego na twardo i ogórkami. Jest świetna!

Uwielbiam nawet sam proces szykowania tej sałatki. Tyle kolorowych warzyw, świeżo ugotowane jaja oraz prosty do użycia tuńczyk z puszki i ulubione zioła.

Reklama

Czas przygotowania: 25 minut
Czas gotowania jajek: 6 minut
Ilość porcji: 1150 gramów sałatki

Kalorie: 135 w 100 gramach sałatki
Dieta: bezglutenowa

Składniki:
  • tuńczyk z puszki w sosie własnym - 300 g
  • kukurydza z puszki - 140 g
  • 5 jajek ugotowanych na twardo
  • mała czerwona papryka - 200 g
  • 300 g ogórków: małosolne, konserwowe i świeże
  • garść koperku
  • 5 łyżek oliwy
  • po pół płaskiej łyżeczki soli i pieprzu

Z przepisu podstawowego, który podałam zrobisz pyszną sałatkę z tuńczykiem fit. Jeśli chcesz, by sałatka była ostrzejsza, to polecam dodać do niej pół cebuli pokrojonej w drobną kostkę, garść siekanego szczypiorku lub kawałek siekanego pora.

Sałatka z tuńczykiem będzie też świetnie smakowała, jeśli wmieszaj do niej łyżkę lub dwie majonezu. Będzie wówczas trochę bardziej kaloryczna, ale jeśli możesz sobie pozwolić na te smaczne kalorie, to warto.. polecam!

Sałatka z tuńczykiem, 1

Sałatka z tuńczykiem

Szykowanie sałatki zacznę od ugotowania jajek na twardo. Wybieram średniej wielkości pięć jajek. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak idealnie ugotować jajka na twardo to zapraszam do mojego poradnika: Jak ugotować jajka na twardo. Moje jajka były średniej wielkości, więc gotowałam je około sześciu minut.

Po ugotowaniu przelałam je zimną wodą z kranu, by zatrzymać proces gotowania. Obiłam skorupkę o wewnętrzną stronę zlewu i raz jeszcze przelałam zimną wodą. Obrałam ze skorupiki i pokroiłam na połówki. Tak przygotowane jajka stygną i czekają na dodanie ich do sałatki z tuńczykiem. 

Sałatka z tuńczykiem, 2

Teraz kolej na ogórki. Zazwyczaj szykuję sobie miks ogórków: małosolnych, konserwowych oraz świeżych. Poza sezonem na małosolne, sięgam po ogórki kiszone. Łącznie staram się przygotować 300 gramów ogórków. Jeśli używam ogórków kiszonych, to daję ich trochę mniej niż 100 gramów, a sięgam po więcej ogórków świeżych.
Sałatka z tuńczykiem, 3

Wszystkim ogórkom odcinam końcówki, a ogórki świeże obieram cienko ze skórki. Każdego ogórka kroję w kostkę.
Sałatka z tuńczykiem, 4

Pokrojone ogórki przełóż do salaterki. Umyj i obierz świeżą paprykę. Przekrój ją na pół i usuń gniazdo nasienne. Paprykę pokrój w kostkę. Garść koperku posiekaj drobno. Wszystko razem wymieszaj.
Sałatka z tuńczykiem, 5

Otwórz puszkę z kukurydzą. Odlej zalewę a kukurydzę dodaj do sałatki. Wlej oliwę lub ewentualnie dobrej jakości olej roślinny. Dodaj sól oraz świeżo mielony pieprz. 
Sałatka z tuńczykiem, 6

Na koniec tuńczyk z puszki. Polecam tuńczyka z puszki z zalewy własnej. Najlepszy będzie tuńczyk jednolity lub ewentualnie w kawałkach. Odcedź zalewę i umieść kawałki tuńczyka w sałatce. 

Próbowałam wielu rodzajów tuńczyka i muszę przyznać, że bardzo pozytywnie zaskoczył mnie tuńczyk, który można kupić w Lidlu. Do tej sałatki użyłam dwóch puszek tuńczyka Nixe - jednolity w zalewie własnej. Wypadł zdecydowanie lepiej niż tuńczyk Lisnera, który kupiłam do ostatniej sałatki.
Sałatka z tuńczykiem, 7

Wymieszaj delikatnie wszystkie składniki, a na koniec dodaj połówki gotowanych na twardo jajek. Sałatka z tuńczykiem z puszki jest już gotowa. 

Jeśli jednak masz ochotę, to możesz do niej dodać łyżkę majonezu oraz cebulę lub szczypiorek.
Sałatka z tuńczykiem, 8

Sałatka z tuńczykiem, 9

Smacznego!

Średnia 4.6 / 5 (45 głosów) Oceń!
Dziękuję za wspólne gotowanie, Ania z AniaGotuje.pl
p.s. Nie zapomnij zrobić zdjęcia gotowej potrawy i dodać go w komentarzu pod przepisem 📷

Link do przepisu: https://aniagotuje.pl/go/101635

Sałatka z tuńczykiem

Bardzo zdrowa i pyszna sałatka z tuńczykiem z puszki pojawia się u nas bardzo często. To niezwykle kolorowa i pyszna sałatka, która jest niskokaloryczna a do tego szybko się ją robi. Aby sałatka z tuńczyka była bardziej syta zazwyczaj gotuję do niej też jajka na twardo. Uwielbiam to połączenie kukurydzy, odrobiny papryki i ogórków. 

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Moja pyszna sałatka z tuńczykiem fit w wersji bez majonezu. Jeśli jednak mam ochotę, to czasem dodam też majonez.. czemu nie. Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą jest świetna zarówno na śniadanie, obiad i na kolację. To bardzo uniwersalna sałatka, którą polecam podać też na przyjęciu. Zapach tuńczyka z puszki nie jest dominujący i nie dominuje nad innymi daniami. Do tego sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo jest tak piękna, że znika ze stołu bardzo szybko. Zapraszam też po inne moje przepisy na sałatki i surówki. Równie kusząca jest też moja sałatka z fetą. To jeszcze inna rybka.. łosoś smażony - super prosty! Oraz sałatka z piersią z kurczaka