Ania Gotuje
Ania Gotuje
Tylko najlepsze przepisy
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Pyszna, piękna sałatka z tuńczykiem i kukurydzą, to świetna propozycja nie tylko na kolację. Możesz ją zrobić na obiad, jako sałatkę na przyjęcie, czy na Wielkanoc z jakiem na twardo. 

- kolorowa i szybka do zrobienia
- w treści przepisu wiele porad i zdjecia kroków
- można ją zrobić wcześniej i trzymać w lodówce

Czas przygotowania: 25 minut
Czas gotowania jajek minimum: 6 minut
Liczba porcji: 1150 gramów sałatki

Kaloryczność kcal: 135 w 100 gramach sałatki
Dieta: bezglutenowa

Składniki

  • tuńczyk z puszki w sosie własnym - około 300 g
  • kukurydza z puszki - 140 g po odsączeniu
  • 5 jajek ugotowanych na twardo
  • mała czerwona papryka - 200 g
  • łącznie 300 g ogórków: małosolne lub kiszone, konserwowe i świeże
  • garść koperku
  • 5 łyżek oliwy - około 50 ml
  • po pół płaskiej łyżeczki soli i pieprzu

Sałatka z tuńczykiem

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml. 
Warzywa ważone były przed ewentualnym obraniem/przygotowaniem.

Kalorie policzone zostały na podstawie użytych przeze mnie składników. Jest to więc orientacyjna ilość kalorii, ponieważ Twoje składniki mogą mieć inną ilość kalorii niż te, których użyłam ja. Z podanej ilości składników otrzymasz około 1150 gramów sałatki z tuńczykiem i jajkiem. 

UWAGA: Z przepisu podstawowego, który podałam zrobisz pyszną sałatkę z tuńczykiem fit. Jeśli chcesz, by sałatka była ostrzejsza, to polecam dodać do niej pół cebuli pokrojonej w drobną kostkę, garść siekanego szczypiorku lub kawałek siekanego pora. Sałatka z tuńczykiem będzie też  smakowała świetnie, jeśli wmieszaj do niej łyżkę lub dwie majonezu. Będzie wówczas trochę bardziej kaloryczna, ale jeśli możesz sobie pozwolić na te smaczne kalorie, to warto.. polecam!

Sałatka z tuńczykiem, 1

Sałatka z tuńczyka

Szykowanie sałatki zacznę od ugotowania jajek na twardo. Wybieram średniej wielkości pięć jajek. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak idealnie ugotować jajka na twardo to zapraszam do mojego poradnika: ile gotować jajka na twardo. Moje jajka były średniej wielkości, więc gotowałam je około sześciu minut.

Po ugotowaniu przelałam je zimną wodą z kranu, by zatrzymać proces gotowania. Obiłam skorupkę o wewnętrzną stronę zlewu i raz jeszcze przelałam zimną wodą. Obrałam ze skorupiki i pokroiłam na połówki. Tak przygotowane jajka stygną i czekają na dodanie ich do sałatki z tuńczykiem. 

Sałatka z tuńczykiem, 2

Teraz kolej na ogórki. Zazwyczaj szykuję sobie miks ogórków: małosolnych, konserwowych oraz świeżych. Poza sezonem na małosolne, sięgam po ogórki kiszone. Łącznie staram się przygotować 300 gramów ogórków. Jeśli używam ogórków kiszonych, to daję ich trochę mniej niż 100 gramów, a sięgam po więcej ogórków świeżych.
Sałatka z tuńczykiem, 3

Wszystkim ogórkom odcinam końcówki, a ogórki świeże obieram cienko ze skórki. Każdego ogórka kroję w kostkę.
Sałatka z tuńczykiem, 4

Pokrojone ogórki przełóż do salaterki. Umyj i obierz świeżą paprykę. Przekrój ją na pół i usuń gniazdo nasienne. Paprykę pokrój w kostkę. Garść koperku posiekaj drobno. Wszystko razem wymieszaj.
Sałatka z tuńczykiem, 5

Otwórz puszkę z kukurydzą. Odlej zalewę a kukurydzę dodaj do sałatki. Wlej oliwę lub ewentualnie dobrej jakości olej roślinny. Dodaj sól oraz świeżo mielony pieprz. 
Sałatka z tuńczykiem, 6

Na koniec tuńczyk z puszki. Polecam tuńczyka z puszki z zalewy własnej. Najlepszy będzie tuńczyk jednolity lub ewentualnie w kawałkach. Odcedź zalewę i umieść kawałki tuńczyka w sałatce. 

Próbowałam wielu rodzajów tuńczyka i muszę przyznać, że bardzo pozytywnie zaskoczył mnie tuńczyk, który można kupić w Lidlu. Do tej sałatki użyłam dwóch puszek tuńczyka Nixe - jednolity w zalewie własnej. Wypadł zdecydowanie lepiej niż tuńczyk Lisnera, który kupiłam do ostatniej sałatki.
Sałatka z tuńczykiem, 7

Wymieszaj delikatnie wszystkie składniki, a na koniec dodaj połówki gotowanych na twardo jajek. Sałatka z tuńczykiem z puszki jest już gotowa. 

Jeśli jednak masz ochotę, to możesz do niej dodać łyżkę majonezu oraz cebulę lub szczypiorek.
Sałatka z tuńczykiem, 8

Sałatka z tuńczykiem, 9

Smacznego!
Średnia 4.8 / 5 (3387 głosów) Oceń!
Drukuj Przepis
Zapisz Przepis
Dodaj Notatkę
Dodaj Komentarz
Dziękuję za wspólne gotowanie.
Będzie mi miło jeżeli dodasz komentarz ze zdjęciem. Ania

Sałatka z tuńczykiem

Bardzo zdrowa i pyszna sałatka z tuńczykiem z puszki pojawia się u nas bardzo często. To niezwykle kolorowa i pyszna sałatka, która jest niskokaloryczna, a do tego szybko się ją robi. Aby sałatka z tuńczyka była bardziej syta zazwyczaj gotuję do niej też jajka na twardo. Uwielbiam to połączenie kukurydzy, odrobiny papryki i ogórków. Sprawdź też jak smakuje sałatka warstwowa z tuńczykiem, korą można podawać na Święta. Można też zakupić tuńczyka z oleju. Wówczas pomijasz dodatek oliwy w przepisie lub też ograniczasz jej ilość do minimum. Sałatka z tuńczykiem to sałatka, która można szykować przez cały rok. Jedynie jajka trzeba do niej ugotować. Resztę składników tylko mieszasz lub ewentualnie kroisz. Osoby wprawione zrobią sałatkę w trakcie gotowania jajek.  

Sałatka z tuńczyka 

Moja pyszna sałatka z tuńczykiem fit w wersji bez majonezu. Jeśli jednak mam ochotę, to czasem dodam też majonez.. czemu nie. Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą jest świetna zarówno na śniadanie, obiad i na kolację. To bardzo uniwersalna sałatka, którą polecam podać też na przyjęciu. Zapach tuńczyka z puszki nie jest dominujący i nie dominuje nad innymi daniami. Do tego sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo jest tak piękna, że znika ze stołu bardzo szybko. Zapraszam też po inne moje przepisy sałatki na imprezy i nie tylko. Równie kusząca jest też moja sałatka z fetą. To jeszcze inna rybka.. łosoś smażony - super prosty! Oraz sałatka z piersią kurczaka. Super pyszna jest też sałatka z tuńczykiem i ryżem

Sałatka z tuńczykiem i jajkami

Ponieważ moja sałatka z tuńczykiem i jajkami, to typowo jajeczna sałatka, to można ją też z powodzeniem nazwać - sałatka z jajek i tuńczyka. Zapraszam po przepis i życzę smacznego. A na koniec dodam jeszcze, że sałatka z tuńczyka i jajek, to też świetna propozycja na sałatkę na Wielkanoc. Sałatka z jajkami i tuńczykiem sprawi, że na Twoim wielkanocnym stole będzie bardziej kolorowo. Sałatka z tuńczyka i jajka to sałatka, która zapewne bardzo szybko zniknie ze świątecznego stołu.