Ania Gotuje
Tylko najlepsze przepisy
Zupa krem z ciecierzycy

Zupa krem z ciecierzycy

Zupa krem z ciecierzycy z puszki lub ze słoika jest prosta do zrobienia i przepyszna. Zapraszam po mój ulubiony przepis z użyciem ziemniaków i serka mascarpone z odrobiną kminu rzymskiego. 

Czas przygotowania: 1 godzina 20 minut
Liczba porcji: około 1800 ml
W 100 ml zupy: Wartość energetyczna 90 kcal Węglowodany 9 g - W tym cukry 1 g Białko 2 g Tłuszcze 5 g Dieta: bezglutenowa, niskocukrowa, wegetariańska

  • ciecierzyca gotowana z puszki lub ze słoika* 400 g - po odsączeniu
  • ziemniaki 400 g - około 2 sztuki
  • bulion warzywny - najlepiej domowy 800 ml
  • cebula lub por 150 g
  • czosnek swieży 2-4 ząbki
  • masło klarowane lub olej do smażenia 20 g
  • serek mascarpone 150 g
  • sól, pieprz i kumin po pół płaskiej łyżeczki
  • natka pietruszki do dekoracji
Ukryj zdjęcia

Zupa krem z ciecierzycy

Przeczytaj najpierw cały przepis, by móc dobrze zaplanować pracę oraz skompletować składniki i zaplanować kroki szykowania. W treści podaję bowiem kilka pomysłów na dodatki lub zamienniki. 

* Możesz użyć zarówno ciecierzycy z puszki lub też wcześniej namoczyć i ugotować suchą ciecierzycę. Aby uzyskać około 400 gramów ugotowanej ciecierzycy potrzebujesz użyć niecałe dwie puszki ciecierzycy. Mowa o puszkach o wadze 400 gramów. Trzeba wziąć pod uwagę to, że po odsączeniu zalewy z jednej takiej puszki uzyskasz do 250 gramów gotowej do użycia ciecierzycy. Zostanie Ci zatem około 100 gramów ciecierzycy, którą możesz użyć do innego przepisu. Aby uzyskać 400 gramów ugotowanej ciecierzycy z suchej ciecierzycy, potrzebujesz użyć niecałą szklankę, czyli około 170 gramów suchej ciecierzycy. Należy ją wcześniej wymoczyć i ugotować, ale o tym w dalszej części przepisu.

Jasny, gładki krem został nalany do ozdobnej białej misy. Na środku znajduje się porcja chrupiącej ciecierzycy i listki natki pietruszki. Przy brzegu umieszczono podpieczony kawałek pieczywa, obok znajduje się łyżka.
Krok 1: Przygotuj ciecierzycę

Ciecierzyca z puszki: Jeśli sięgasz po ciecierzycę z puszki, to wystarczy, że odsączysz 400 gramów ciecierzycy (z dwóch puszek o pojemności 400 gramów każda wychodzi około 480-500 gramów gotowej do użycia ciecierzycy). 

Ciecierzyca sucha: Aby otrzymać 400 gramów ugotowanej ciecierzycy, potrzebujesz około 170 gramów (około 4/5 szklanki) suchej ciecierzycy. Dzień wcześniej nalży zalać ją zimną wodą (przegotowana lub z filtra). Wystarczą dwie szklanki wody, czyli około 500 ml wody. Nie mocz jednak ciecierzycy dłużej niż 12 godzin, by nie zaczęła fermentować (szczególnie, gdy w pomieszczeniu temperatura jest wyższa niż 19 stopni). Ciecierzyca wchłonie sporo wody i napęcznieje. Wodę z moczenia wylej a ciecierzycę przepłucz i umieść w garnku. Wlej do 500 ml wody i zagotuj ciecierzycę z wodą. Zmniejsz moc do takiej, by całość tylko lekko mrugała i gotuj ciecierzycę pod przykryciem do miękkości (u mnie było to około 90 minut, ale bywa, że ciecierzyca jest mięciutka już po godzinie). Zapewne po pierwszych 10 minutach gotowania na wierzchu zbierze się sporo piany. Pianę usuń i dalej gotuj ciecierzycę. Miękką ciecierzycę odcedź na sitku i odłóż do przestudzenia.

Możesz zatem użyć zarówno ciecierzycy z puszki, która po odsączeniu jest gotowa do użycia lub też samodzielnie namoczyć i ugotować suchą ciecierzycę. 400 gramów gotowej do użycia ciecierzycy odłóż na bok w osobnej miseczce. 

Porada: Około 50 gramów ugotowanej ciecierzycy polecam odłożyć na potem, by użyj jej jako dekoracja gotowej zupy nałożonej na talerz. 

Szara miska jest wypełniona jasną, ugotowaną ciecierzycą po odsączeniu z zalewy. Ziarna są suche i jędrne, pokazane z góry na jasnym blacie. To etap przygotowania ciecierzycy przed dodaniem jej do zupy krem.

Krok 2: Podsmaż cebulę z czosnkiem

Całą zupę krem szykuj w jednym garnku. Do większego garnka wlej dwie łyżki oleju roślinnego do smażenia lub 20 gramów masła klarowanego (masło będzie lepsze, jeśli zupa nie musi być wegańska). Cebulę obierz i pokrój w kostkę, a następnie dodaj do garnka z nagrzanym tłuszczem. Podsmażaj ją pięć minut na niższej lub średniej mocy palnika do zeszklenia, a następnie dodaj też 2-4 obrane i pokrojone w plasterki ząbki czosnku. Całość smaż 2-3 minuty. 

Porady: Cebulę mnożna zastąpić porem o tej samej wadze. Używamy jaśniejszej części pora. Jeśli dasz dwa ząbki czosnku, to zupa wyjdzie delikatniejsza. Z czterema ząbkami będzie miała nieco wyraźniejszy smak.

W białym garnku zostały umieszczone kawałki cebuli i cienkie plasterki czosnku. Składniki są już lekko błyszczące od tłuszczu i tworzą warstwę na dnie, przygotowaną do dalszego smażenia przed dolaniem bulionu.

Krok 3: Dodaj ziemniaki i przyprawy

Po tym czasie od razu dodaj do garnka 2 obrane i pokrojone w kostkę (jak do zupy) ziemniaki. Ich waga przed obraniem to ok. 400 g. Dorzuć też od razu po 1/2 płaskiej łyżeczki soli, mielonego pieprzu oraz kuminu (kminu rzymskiego). Całość wymieszaj i podsmażaj przez dwie, trzy minuty bez przykrywki. 

Porada: Na tym etapie nie dodawaj więcej przypraw. Ostateczny smak zupy zależy w dużej mierze od tego, jak doprawiony jest bulion, który wlejesz do garnka.

W białym garnku z uszkami znajduje się warstwa obranych ziemniaków pokrojonych w kostkę, wsypanych na cebulę lub por. Wierzch został doprawiony solą, mielonym pieprzem i kuminem. To etap przed dokładnym wymieszaniem i krótkim podsmażeniem.

Krok 4: Wlej bulion i gotuj

Do garnka wlej również 800 ml (najlepiej domowego) bulionu warzywnego lub drobiowego (jeśli zupa nie musi być wegetariańska). Bardzo często daję np. 500 ml bulionu odlanego dzień wcześniej z innej zupy, a resztę uzupełniam wodą. Garnek przykryj pokrywką, podnieś moc palnika tak, aby zupa zaczęła się gotować, a następnie zredukuj moc do takiej, aby zupa tylko lekko bulgotała. Całość ugotuj do miękkości ziemniaków, czyli około 20 min.

Biały garnek z uchwytami zawiera jasny bulion z drobnymi kawałkami ziemniaków i cebuli, z widocznymi ciemnymi kropkami przypraw. To etap Zupy krem z ciecierzycy po dolaniu bulionu, tuż przed przykryciem i gotowaniem do miękkości.

Krok 5: Dodaj ciecierzycę i mascarpone

Po tym czasie do garnka dodaj przygotowaną wcześniej, ugotowaną ciecierzycę. Dajesz całe 400 gramów albo 350 gramów, ponieważ reszta idzie do dekoracji. Zupę przykryj przykrywką i gotuj jeszcze pięć minut, a następnie zdejmij garnek z palnika i dodaj do niego 150 gramów serka mascarpone.  Pamiętaj, aby zarówno śmietanka, jak i ewentualnie użyty serek nie były prosto z lodówki. Powinny mieć temperaturę pokojową.

Porada: Mascarpone można zamienić na śmietankę do zup i sosów 18% albo na śmietankę kremówkę 30%. Na rzadszym produkcie, zupa krem wyjdzie również nieco luźniejsza. W wersji wegańskiej można użyć śmietanki wegańskiej albo też gęstego mleczka kokosowego. Na mleczko uważaj, ponieważ bardzo zmienia ono smak zupy.

W białym garnku znajduje się bulion z kawałkami warzyw i zielonkawymi drobinkami tłuszczu na powierzchni. Chochelka nabiera z zupy ciecierzycę i warzywa, a obok nich jest dodana jasna porcja serka mascarpone do rozpuszczenia przed blendowaniem.

Krok 6: Zmiksuj i podawaj

Po lekkim przestudzeniu zmiksuj zupę na gładko blenderem ręcznym typu „żyrafa” albo w kielichu blendera stojącego (najlepiej próżniowego). 

Ten krem z ciecierzycy podałam z chrupiącą ciecierzycą, którą przygotowałam osobno w frytkownicy beztłuszczowej. Najpierw dobrze odsączyłam ciecierzycę, skropiłam ją odrobiną oleju i dokładnie obtoczyłam w przyprawie meksykańskiej. Tak przygotowane ziarenka wstawiłam do komory airfryera na 10 minut w temperaturze 200 stopni, aż zrobiły się wyraźnie złociste i przyjemnie chrupiące. Po upieczeniu wymieszałam ciecierzycę z drobno posiekaną natką pietruszki i wsypałam ją na wierzch zupy już na talerzu, żeby nie straciła chrupkości. Do takiego kremu zawsze podaję też kromkę świeżego pieczywa, typ razem były do precle. 

Porady: Na tym etapie sprawdź smak zupy i zdecyduj, czy chcesz dodać więcej soli lub pieprzu, a może jeszcze odrobinę masła, śmietanki albo serka. Można też wlać nieco soku z cytryny (tylko świeżo wyciskany) albo 1-2 pomidory suszone z oleju. Jeżeli lubisz ciekawsze, bardziej wyraziste i ostrzejsze smaki, możesz dodać do zupy około 80–100 g sera camembert lub brie, albo sera pleśniowego typu gorgonzola czy lazur. Następnie ponownie zmiksuj zupę na gładko. Dodatkowej ostrości mogą dodać także płatki chilli.

Gładki, jasny krem nalany do ozdobnego talerza ma na środku kopczyk zrumienionej ciecierzycy i poszarpanej natki pietruszki. Na powierzchni pojawia się delikatna, biała smuga kremowego dodatku, a przy brzegu opiera się kawałek pieczywa i łyżka.

Gładki, jasny krem został podany w białej misce i posypany prażoną ciecierzycą oraz listkami natki pietruszki. Złota łyżka nabiera porcję zupy z dodatkami, a przy brzegu znajduje się kawałek pieczywa.

Smacznego. 

Najczęściej zadawane pytania

Średnia 4.8 / 5 (60 ocen) Oceń!
Dziękuję za wspólne gotowanie.
Będzie mi miło jeżeli dodasz komentarz ze zdjęciem. Ania

Zupa krem z ciecierzycy

Aksamitna konsystencja i głęboki smak to cechy, które najbardziej cenię w domowych zupach przygotowywanych w chłodniejsze dni. Przygotowanie pożywnego posiłku nie musi wiązać się z wielogodzinnym staniem przy garnkach czy skomplikowanymi procesami kulinarnymi. Prosty krem z ciecierzycy stanowi doskonały przykład dania łączącego w sobie wygodę oraz wysokie walory odżywcze. Ta potrawa wspaniale rozgrzewa organizm i dostarcza solidnej porcji energii niezbędnej do funkcjonowania przez resztę dnia. Podstawą tego przepisu są rośliny strączkowe, które dzięki swojej naturalnej neutralności świetnie chłoną aromaty przypraw i dodatków. Obecność ziemniaków w składzie sprawia, że całość zyskuje na gęstości i staje się bardziej sycąca, co jest kluczowe w przypadku dań jednogarnkowych. Charakterystyczny posmak kuminu rzymskiego idealnie przełamuje łagodność warzyw i nadaje kompozycji lekko orientalnego charakteru. Jeśli lubisz wyraziste, warzywne smaki, z pewnością zainteresuje cię także zupa porowa. Sekret idealnej gładkości tkwi często w odpowiednim zabieleniu wywaru tuż przed podaniem na stół. W tej wersji wykorzystuję serek mascarpone, który jest znacznie delikatniejszy od tradycyjnej śmietany i nie warzy się pod wpływem wysokiej temperatury. Ten tłusty dodatek jest wspaniałym nośnikiem smaku i sprawia, że tekstura staje się jedwabiście kremowa. Tak przygotowany posiłek zaspokoi apetyt nawet najbardziej wymagających domowników, którzy zazwyczaj stronią od dań bezmięsnych. Ciecierzyca to prawdziwa skarbnica białka roślinnego, dlatego tak chętnie sięgam po nią w mojej kuchni, gdy chcę ograniczyć spożycie mięsa. Regularne spożywanie dań opartych na strączkach wspiera funkcjonowanie układu trawiennego dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Jest to znakomita alternatywa dla ciężkich wywarów, a jednocześnie sposób na zdrowe urozmaicenie codziennego jadłospisu całej rodziny. Podobną prostotą i szybkością wykonania charakteryzuje się krem z pomidorów z puszki. Miłośnikom grzybów spodoba się zupa grzybowa z makaronem, bez mięsa. 

Zupa krem z ciecierzycy przepis

Użycie ciecierzycy z puszki lub słoika to ogromna oszczędność czasu, ponieważ eliminuje konieczność wielogodzinnego namaczania i gotowania suchych ziaren. Wystarczy je dokładnie opłukać na sicie pod bieżącą wodą, aby pozbyć się nadmiaru soli oraz charakterystycznej zalewy. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby ugotować ziarna samodzielnie, jednak wersja ekspresowa sprawdza się najlepiej w środku zabieganego tygodnia pracy. Zupa z ciecierzycy krem będzie równie pyszna. Domowy bulion warzywny stanowi najlepszą bazę smakową, ale woda z dodatkiem dobrej jakości oliwy również spełni swoje zadanie. Gotowy krem najlepiej smakuje podany ze świeżo posiekaną natką pietruszki, która dodaje całości orzeźwiającego akcentu i witamin. Warto skropić wierzch dobrą oliwą z oliwek lub posypać prażonymi nasionami słonecznika dla dodania przyjemnej chrupkości. Doskonałym towarzystwem będą tutaj także domowe grzanki czosnkowe lub kawałek świeżej, chrupiącej bagietki. Dla miłośników gładkich konsystencji świetną propozycją będzie również zupa krem pieczarkowa bez bulionu. Zupa krem z ciecierzycy ze słoika to pyszny i rozgrzewający posiłek idealny do szykowania zimą i jesienią.  Tego rodzaju potrawy świetnie znoszą przechowywanie w lodówce i często smakują jeszcze lepiej następnego dnia po przygotowaniu, gdy smaki się przegryzą. Można je bez problemu odgrzewać w rondelku, a nawet mrozić w szczelnych pojemnikach na czarną godzinę. Jest to uniwersalne danie, które sprawdzi się zarówno jako lekki obiad zabierany do pracy, jak i ciepła, kojąca kolacja w rodzinnym gronie. Rewelacyjna i rozgrzewająca jest też zupa meksykańska z batatami. Najlepsza, bo z mleczkiem kokosowym jest też zupa z batatów w formie kremu. 

Wersja aplikacji 21.2.0
url: https://aniagotuje.pl api: https://api.aniagotuje.pl/client mode: production timestamp: 1791275400000