Sałatka z jajkiem i czerwoną fasolą
Sałatka z jajkiem i czerwoną fasolą to pyszna propozycja nie tylko na Wielkanoc. Przepis jest super prosty i elastyczny jeśli chodzi o składniki. Można ją też przygotować z wyprzedzeniem.
Czas przygotowania: 20 minut
Liczba porcji: ponad 1 kg sałatki
W 100 g sałatki: Wartość energetyczna 149 kcal Węglowodany 8 g - W tym cukry 1 g Białko 6 g Tłuszcze 10 g Dieta:
bezglutenowa, niskocukrowa, niskowęglowodanowa, wegetariańska
- jajka ugotowane na twardo 5 sztuk
- fasola czerwona z puszki 200 g - niecała puszka
- kukurydza z puszki - konserwowa 150 g
- ogórki kiszone 150 g
- jasna część pora 50 g
- śmietana 12% lub jogurt naturalny 50 g
- majonez 80 g
- musztarda - nie za ostra 40 g lub mniej
- sól i pieprz po 1/4 łyżeczki
- szczypiorek lub natka pietruszki - do dekoracji dowolna ilość
Sałatka z jajkami i czerwoną fasolą
Przed szykowaniem sałatki zachęcam też do przeczytania najpierw całego wpisu. W treści podaję bowiem kilka ciekawych porad dotyczących składników oraz ich zamienników. Być może zapragniesz dodać do swojej sałatki np. konserwowego selera lub fasolę czerwoną zamienić na białą lub na ciecierzycę.
Pięć średniej wielkości jajek ugotuj na twardo: Jajka umieść w garnku z jeszcze zimną wodą. Czas odmierzasz od momentu zagotowania się wody w garnku. Pilnuj wówczas, by woda cały czas się gotowała, jednak nie za mocno. Średnie jajka nie gotują się na twardo dłużej niż dziewięć minut. Tym razem skróciłam odrobinę czas gotowania jajek, by nie były idealnie na twardo i gotowałam je troszkę ponad siedem minut. Po ugotowaniu polecam od razu zalać jajka zimną wodą, jednocześnie lekko obijając skorupkę jajka. Po chwili możesz je obrać, odłożyć na talerz do przestudzenia, a następnie pokroić np. na sześć kawałków.
W dużej misce umieść czerwoną fasolę z puszki (ok. 200 g), odsączoną z zalewy i przepłukaną. Dodaj 150 g kukurydzy konserwowej po odsączeniu z zalewy oraz 150 g ogórków kiszonych pokrojonych w drobną kostkę. Dorzuć też ok. 50 g jasnej części pora, który wcześniej polecam bardzo drobno posiekać.
Porada: Por możesz zamienić na ok. 50 g drobno posiekanej czerwonej cebuli lub szalotki. Połowę ogórków kiszonych możesz zastąpić ogórkami konserwowymi, a czerwoną fasolę śmiało wymienić na białą, czarną albo nawet na ciecierzycę z puszki.
Wszystkie przygotowane warzywa oraz jajka na twardo połącz w jednej misce. Dodaj do niej również pięćdziesiąt gramów śmietany kwaśnej dziesięć lub dwanaście procent albo jogurtu naturalnego lub greckiego. Dorzuć osiemdziesiąt gramów ulubionego majonezu oraz czterdzieści gramów lub też mniej w zależności od tego, jak ostra będzie musztarda. U mnie była to musztarda łagodna, lekko słodka, czeska. Dodaj także na koniec po jednej czwartej płaskiej łyżeczki soli i pieprzu, a następnie bardzo dokładnie wymieszaj sałatkę i dopiero sprawdź jej smak. Jeżeli najdzie taka potrzeba, dodaj więcej soli lub też pieprzu.
Sałatkę przechowuj w lodówce pod przykryciem. Idealny smak zachowuje przez około dwa dni. Przed podaniem zawsze warto ją ponownie wymieszać.
Smacznego.

