Ania Gotuje
Tylko najlepsze przepisy
Owsianka pistacjowa

Owsianka pistacjowa

Owsianka pistacjowa to danie, które sprawi, że Twój dzień będzie jeszcze lepszy. Przepis jest super prosty, zaś połączenie smaków i struktur wręcz niesamowite. Warto ją zrobić. 

Czas przygotowania: 25 minut
Liczba porcji: 1 duża porcja
W 100 g dania: Wartość energetyczna 172 kcal Węglowodany 19 g - W tym cukry 5 g Białko 6 g Tłuszcze 8 g Dieta: bezglutenowa, wegetariańska

  • płatki owsiane np. zwykłe lub pełnoziarniste do 70 g
  • mleko lub napój roślinny bez cukru 250 ml - 1 szklanka
  • krem pistacjowy słodki 40 g
  • świeże maliny 40 g
  • pistacje prażone solone 10 g
Ukryj zdjęcia

Owsianka pistacjowa
W ciemnej misce znajduje się kremowa owsianka, podana z grubą warstwą zielonego kremu pistacjowego. Na wierzchu zostały ułożone świeże maliny, posiekane pistacje oraz listki mięty, które dodają koloru i kontrastu.

Krok 1: Ugotuj owsiankę

Do niedużego i sprawdzonego garnka (taki, w którym nie przypala Ci się mleko) z grubszym dnem wlej jedną szklankę (250 ml) "mleka" roślinnego" (u mnie sojowe, ale może być też migdałowe, kokosowe, owsiane..) lub zwykłego mleka. 

Do garnka wsyp około 70 gramów płatków owsianych (nie więcej niż pół szklanki). U mnie były to płatki owsiane pełnoziarniste, ale sprawdzą się też płatki górskie, zwykłe lub błyskawiczne. Można śmiało mieszać ze sobą płatki górskie z pełnoziarnistymi lub zwykłymi albo też płatki zwykłe z błyskawicznymi. 

Zamieszaj całość i ustaw średnią moc palnika. Jak tylko owsianka zacznie się gotować, zmniejsz moc palnika do małej i zacznij odliczać 5-10 minut (czas w zależności od rodzaju płatków oraz indywidualnych preferencji, co do gęstości). Po tym czasie płatki owsiane wchłoną mleko, zmiękną i zgęstnieją. Owsiankę z mlekiem gotuj bez przykrycia. Co kilka minut warto ją zamieszać. Przy okazji kontrolujesz jej konsystencję. Płatki owsiane są dobrze ugotowane, jeśli po spróbowaniu nie wyczuwasz smaku mąki. 

Jasny, nakrapiany garnek zawiera płatki owsiane gotowane w mleku, które stopniowo wchłaniają płyn i gęstnieją. W środku umieszczona jest drewniana łopatka, używana do mieszania podczas gotowania bez przykrycia.

Krok 2: Dodaj krem pistacjowy

Gotową owsiankę wyłóż do miski. Na porcję daj około 40 gramów słodkiego kremu pistacjowego. Owsiankę można też wymieszać z kremem.  

Porada: Krem pistacjowy można śmiało zamienić na krem typu nutella, czy też inny, słodki krem tego typu.  

Czarna miska jest wypełniona ugotowanymi płatkami owsianymi z dodatkiem mleka. Na części powierzchni została nałożona gruba warstwa zielonego kremu pistacjowego, pozostawiona do delikatnego wymieszania lub podania na wierzchu.

Krok 3: Dodaj resztę składników i podawaj

Na koniec wyłóż jeszcze około 40 gramów świeżych lub rozmrożonych malin oraz łyżkę siekanych orzechów pistacjowych (u mnie prażone, solone). Polecam też udekorować owsiankę listami mięty lub melisy i polać odrobiną syropu np. klonowego. Owsiankę pistacjową podawaj od razu po zrobieniu. Otrzymasz jedną dość dużą porcję lub dwie mniejsze. 

Porada: Maliny można zamienić na mango świeże lub w formie pulpy. Dodatkowo możesz tez wyłożyć łyżkę ulubionego jogurtu naturalnego.  

W czarnej misce z jasną owsianką zostały ułożone świeże maliny, posiekane pistacje i listki mięty. Obok znajduje się gładka, zielona porcja kremu pistacjowego, a na blacie w tle stoi łyżka. Etap podania po dodaniu dodatków.

W czarnej misce znajduje się kremowa owsianka z płatków owsianych, wykończona grubą warstwą zielonego kremu pistacjowego. Wierzch zawiera świeże maliny, posiekane pistacje oraz listki mięty, obok została umieszczona łyżka.

Smacznego.
Średnia 4.8 / 5 (106 ocen) Oceń!
Dziękuję za wspólne gotowanie.
Będzie mi miło jeżeli dodasz komentarz ze zdjęciem. Ania

Owsianka pistacjowa

Pistacjowa owsianka to idealny sposób na rozpoczęcie dnia pełnego energii lub jako pyszne zakończenie dnia. Owsianka z pistacjami to nie tylko bogactwo smaków, ale także korzyści zdrowotne, które sprawią, że sięgniesz po nią zarówno na śniadanie, jak i kolację. Płatki owsiane to doskonałe źródło błonnika, które pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej, wspierając jednocześnie zdrowe trawienie. Dodatkowo, płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny, co skutkuje bardziej stabilnym poziomem cukru we krwi. Krem pistacjowy i siekane pistacje dodają owsiance pistacjowej wyjątkowej kremowości oraz orzechowego smaku. Pistacje to skarbnica białka, zdrowych tłuszczów oraz różnych witamin i minerałów, takich jak witamina B6, która jest ważna dla funkcjonowania mózgu oraz magnez, wspierający zdrowie serca. Kwaśne maliny wprowadzają do dania nie tylko intensywny kolor, ale także wyjątkowy kontrast smakowy. Są one doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia nasz układ odpornościowy, oraz antyoksydantów przyczyniających się do zwalczania wolnych rodników w organizmie. Owsianka pistacjowa to prawdziwy rarytas. Mleko zwykłe można z powodzeniem zastąpić mlekiem roślinnym, które jest świetną alternatywą dla tych, którzy unikają laktozy. Mleka takie jak migdałowe czy owsiane dodają subtelnego, naturalnego posmaku, nie odbierając nic z wyjątkowości owsiankowego doświadczenia. To połączenie smaków, kolorów i struktur czyni owsiankę pistacjową niezwykle atrakcyjnym wyborem. Słodycz kremu pistacjowego, chrupkość orzechów i świeżość malin tworzą kombinację, która zachwyci każde podniebienie i sprawi, że to danie stanie się jednym z twoich ulubionych. Czy to na dobry początek dnia, czy na spokojne zamknięcie, ta pistacjowa owsianka to kulinarna przygoda, której nie możesz przegapić. A tutaj coś równie pysznego, czyli pieczona owsianka z jabłkiem. Zapraszam też po super przepis na pączki bezglutenowe. Pyszne są też kopytka z serem, które podasz na słodko lub na słono. Przepis, który trzeba poznać, to sernik dubajski pieczony. 

Wersja aplikacji 20.14.0
url: https://aniagotuje.pl api: https://api.aniagotuje.pl/client mode: production timestamp: 1789888320000