Chleb z ziaren, a raczej chleb z płatków owsianych i pestek, to rewelacyjny wypiek bez mąki, bez drożdży i bez zakwasu. Przepis jest niezwykle prosty, a chlebek pyszny.
- wystarczy wymieszać razem składniki
- chleb zachowuje świeżość przez minimum 5 dni
- super dokładny opis wykonania i wiele ciekawych porad
Nocna owsianka to super sposób na pyszne i szybkie śniadanie, które w kilka minut przygotujesz sobie dzień wcześniej, wieczorem. Zapraszam po cztery popularne przepisy.
- 4 smaki do wyboru
- szybka owsianka w słoiku
- wiele porad i pomysłów na owsiankę
Przepyszny, wysoki, niezwykle elegancki, a do tego naprawdę prosty do zrobienia. Taki jest właśnie sernik z białą czekoladą, który polecam każdemu. Jest rewelacyjny!
- z białą czekoladą w masie serowej
- prosty i szybki sposób na apetyczną dekorację
- bardzo dokładny opis wykonania i zdjecia kroków
Owsianka na mleku krowim lub też koksowym, czy sojowym, to wspaniały pomysł na pyszny i zdrowy posiłek na dobry początek dnia. Zapraszam po super sprawdzony przepis.
- najlepsza na śniadanie
- można ją szykować również na mleku roślinnym
- z płatkami górskimi, zwykłymi, lub też błyskawicznymi
Zapraszam po prosty i bardzo szybki przepis na ciasteczka owsiane bez pieczenia. U mnie są to ciastka z gorzką czekoladą, ale można je też zrobić np. z mlekiem w proszku i z żurawiną.
- gotowe w 10 minut
- bez jajek, bez pieczenia
- wiele wersji smakowych do wyboru
- można je zrobić również w wersji wegańskiej
Zapraszam po moje ulubione ciastka owsiane z bananem, które świetnie sprawdzą się na śniadanie oraz jako zdrowsza przekąska do zajadania w ciągu dnia. To sprawdzony przepis!
- chrupiące ciastka owsiane
- z dodatkiem banana i małą ilością cukru
- idealne na śniadanie oraz do szkoły lub do pracy
Super wilgotny i bardzo puszysty domowy chleb owsiany zaskoczy Cię swym niezwykłym smakiem. To chlebek, który upieczesz bez zakwasu. A do tego nie musisz wyrabiać ciasta na chlebek. Wystarczy wszytko wymieszać.
- przepis nawet dla początkujących
- na drożdżach świeżych lub suszonych
- tylko kilka minut szykowania składników
Oto moja najlepsza owsianka, którą szykuję w kilka minut. Ponieważ owsianka na wodzie nie przypala się, to nie muszę jej nawet mieszać w trakcie gotowania. Zapraszam po idealny, sprawdzony przepis na owsiankę!
- z dowolnymi owocami
- dokładny opis i kroki wykonania
- gotowa do jedzenia w kilka minut
- super owsianka na śniadanie i na kolację
Domowa granola to jeden z lepszych pomysłów na pyszne, zdrowe i szybkie śniadanie. Możesz ją podać z jogurtem naturalnym, mlekiem czy też napojem sojowym lub orzechowym. Sprawdź mój niezawodny przepis!
- gotowa do prażenia w 20 minut
- super zdrowa i uniwersalna
- najlepsza na śniadanie
To jedne z takich ciastek, które zabierzesz do pracy, szkoły, czy na piknik. Ciastka owsiane z czekoladą są idealnie chrupiące, pięknie pachną, super smakują i nie są tłuste. A do tego zrobisz je w kilka minut!
Jeśli więc lubisz zapach czekolady, lubisz chrupać i zwyczajnie kochasz ciasteczka, to serdecznie zapraszam.. częstuj się tym prostym przepisem. Z płatkami owsianymi w roli głównej znajdziesz też u mnie klasyczne ciastka owsiane oraz ciastka owsiane fit z dodatkiem sezamu.
Płatki owsiane jak ich nazwa wskazuje produkowane są z owsa :) Dzielimy je w zależności od tego w jakim stopniu zostały przetworzone. I tak płatki zwykłe otrzymujemy z całego ziarna, a do przygotowania z nich posiłku niezbędne jest ich gotowanie około 5 - 10 minut. Płatki owsiane górskie są już przetworzone w większym stopniu, otrzymuje się je z pokrojonego ziarna, przez co gotujemy je krócej. Natomiast płatki owsiane błyskawiczne otrzymywane są z pokrojonego ziarna dodatkowo poddanego obróbce hydrotermicznej. Można je spożywać nawet bez gotowania, zalewając wodą czy dodając bezpośrednio do jogurtu.
Prawdziwym hitem i jednym z moich ulubionych przepisów są ciastka owsiane. Z płatków warto też przygotować placki owsiane również świetne na śniadanie. Niezastąpiona jest oczywiście owsianka, błyskawiczna do przygotowania i dająca dużo energii i uczucie sytości w ciągu dnia. A jak wolimy coś o bardziej wyrazistego możemy zrobić samodzielnie granolę, zobacz koniecznie granola przepis. Na tym zastosowanie płatków się nie kończy. Możemy przygotować z nich wiele, wiele więcej. Koktajle, batoniki, omlety, muffinki, babeczki czy chleby. Zobacz inne moje przepisy kulinarne, nie tylko z owsianką.
Płatki owsiane zawierają dużo błonnika (6.9 g) oraz białka (11.9 g). Są dość kaloryczne, w 100 gramach mają 378 kcal. Jednak ze względu na dużą zawartość błonnika są trawione powoli, dlatego po ich spożyciu cukier we krwi nie skacze gwałtownie, a energia uwalniana jest równomiernie. Z właściwości prozdrowotnych badania pokazują, że płatki owsiane pomagają obniżyć poziom cholesterolu i działają ochronnie na serce. Zawierają także dużo magnezu i potasu, a z witamin między innymi witaminę B1. Dodatkowo płatki owsiane nie zawierają gluteny, należy jednak sprawdzić na opakowaniu czy nie są nim zanieczyszczane. Zawsze należy pamiętać o ich właściwym przechowywaniu ponieważ łatwo jełczeją.
