Sortuj: data publikacji popularność
Granola

Granola

Domowa granola to jeden z lepszych pomysłów na pyszne, zdrowe i szybkie śniadanie. Możesz ją podać z jogurtem naturalnym, mlekiem czy też napojem sojowym lub orzechowym. Sprawdź mój niezawodny przepis!

- gotowa do prażenia w 20 minut
- super zdrowa i uniwersalna
- najlepsza na śniadanie

Czytaj dalej: Granola
Ciastka owsiane czekoladowe

Ciastka owsiane czekoladowe

To jedne z takich ciastek, które zabierzesz do pracy, szkoły, czy na piknik. Ciastka owsiane czekoladowe są idealnie chrupiące, pięknie pachną, super smakują i nie są tłuste. A do tego zrobisz je w kilka minut!

Jeśli więc lubisz zapach czekolady, lubisz chrupać i zwyczajnie kochasz ciasteczka, to serdecznie zapraszam.. częstuj się tym prostym przepisem. Z płatkami owsianymi w roli głównej znajdziesz też u mnie klasyczne ciastka owsiane oraz ciasteczka owsiane dietetyczne z dodatkiem sezamu. 

Czytaj dalej: Ciastka owsiane czekoladowe
Ciasteczka owsiane dietetyczne

Ciasteczka owsiane dietetyczne

Zdrowe, super smaczne i mega szybkie do zrobienia! Takie są właśnie moje ciastka owsiane dietetyczne. Ciasteczka słodzimy bananami i odrobiną miodu. Mieszamy ze sobą kilka składników i myk do piekarnika. 

Ciasteczka owsiane w wersji fit polecam szykować razem z dziećmi. To naprawdę świetna zabawa. Sam zapach jaki rozchodzi się po całej kuchni w trakcie pieczenia jest bardzo zachęcający. Do tego upieczesz je w ekspresowym tempie.

Czytaj dalej: Ciasteczka owsiane dietetyczne
Owsianka z owocami

Owsianka z owocami

Domowa owsianka to latem nasze ulubione śniadanie. Pyszna owsianka z owocami sezonowymi szykowana na jogurcie naturalnym jest nie tylko piękna, ale super zdrowa. To sycący.. wręcz perfekcyjny posiłek. 

Kiedyś owsianka kojarzyła się dzieciom z szara papką.. Niektórzy do dziś za nią nie przepadają. Wystarczy jednak odpowiednie przyrządzenie tego przepysznego dania i zapewniam, że złe wspomnienia odejdą w zapomnienie. Polecam mój sprawdzony przepis na domową owsiankę na jogurcie.. jest pyszna! A jeśli lubisz maliny, to polecam mój przepis na owsiankę z malinami

Czytaj dalej: Owsianka z owocami
Owsianka z jogurtem i malinami

Owsianka z jogurtem i malinami

Najlepszy pomysł na śniadanie? Domowa owsianka z jogurtem i malinami. Ta owsianka jest pyszna, szybka i prosta do zrobienia. Smakuje dzieciom, więc warto ją robić rano przed szkołą na miły początek dnia. 

To owsianka fit. Nie jest za słodka. Jedna łyżka miodu wystarczy, by wydobyć słodycz malin. Gorąco polecam taką zdrową owsiankę  nie tylko latem. Zimą można użyć mrożonych owoców lub jabłek czy bananów. 

Czytaj dalej: Owsianka z jogurtem i malinami
Reklama
Koktajl owsiany z truskawkami

Koktajl owsiany z truskawkami

Pyszny i zdrowy koktajl mleczny z płatkami owsianymi i truskawkami. Takie smoothie z płatkami owsianymi polecam na śniadanie i na podwieczorek. Owsiankowe smoothie o smaku truskawkowym kochają też dzieci!

To dietetyczny koktajl z płatkami owsianymi, który przygotujesz w kilkanaście minut. Możesz też użyć innych owoców. Gorąco polecam spróbować wersji z malinami. Zobacz koniecznie mój pyszny i bardzo zdrowy przepis na koktajl owsiany z malinami!

Czytaj dalej: Koktajl owsiany z truskawkami
Ciastka owsiane ze słonecznikiem

Ciastka owsiane ze słonecznikiem

Moje ulubione dietetyczne ciasteczka owsiane ze słonecznikiem. Ciastka te piekę często w niedzielę dla moich dzieci. Jeśli coś zostanie, pakujemy je do szkoły lub zabieramy do pracy. To bardzo zdrowe ciastka.

W przepisie jest niewiele cukru, który można też śmiało zastąpić miodem. Mąkę pszenną można zastąpić owsianą. Jeśli masz dostęp do płatków i mąki owsianej bez glutenu, to masz już świetny przepis na pyszne ciastka bezglutenowe.
Świetnym zamiennikiem do masła będzie zaś olej koksowy. 

Czytaj dalej: Ciastka owsiane ze słonecznikiem
Placki owsiane z bananem

Placki owsiane z bananem

Zapraszam po najlepsze na świecie placki owsiane z bananem. To najszybsze do niezrobienia, dietetyczne placki owsiano bananowe, które zrobisz w kilka minut. Takie placki szykuję często dzieciom na śniadanie.

Pancakes owsiane z bananem są bardzo zdrowe i błyskawiczne do zrobienia. Nie dodajesz do nich cukru ani mąki pszennej. Cała słodycz idzie z banana. Placki szykuję tylko z 3 składników. Prościej się już nie da!

Jeśli lubisz placki z bananami, to polecam Ci mój przepis na pyszne placki z bananami i jogurtem

Czytaj dalej: Placki owsiane z bananem
Ciastka owsiane

Ciastka owsiane

Przedstawiam najprostszy przepis na chrupiące ciastka owsiane. Ciasteczka pięknie pachną i są aromatyczne. Gorąco zachęcam do pieczenia, bowiem te ciasteczka owsiane szykuje się błyskawicznie.

Pamiętaj, że takie proste ciastka owsiane możesz też wzbogacić o ulubione bakalie np. orzechy i rodzynki. Polecam również cudowny, wręcz idealny przepis na kruche ciasteczka z czekoladą!

Czytaj dalej: Ciastka owsiane
Koktajl owsiany z malinami

Koktajl owsiany z malinami

Koktajl owsiany z malinami jest idealnym posiłkiem dla zabieganych. Jest szybki i prosty w wykonaniu. Składa się z kilku tanich, popularnych w każdym domu składników. To super przepis na pyszny domowy koktajl.

- sycący i zdrowy koktajl
- nawet dla osób na wymagającej diecie
- na śniadanie i lunch, do pracy i w domu

Czytaj dalej: Koktajl owsiany z malinami
Reklama

Płatki owsiane

Płatki owsiane jak ich nazwa wskazuje produkowane są z owsa :) Dzielimy je w zależności od tego w jakim stopniu zostały przetworzone. I tak płatki zwykłe otrzymujemy z całego ziarna, a do przygotowania z nich posiłku niezbędne jest ich gotowanie około 5 - 10 minut. Płatki owsiane górskie są już przetworzone w większym stopniu, otrzymuje się je z pokrojonego ziarna, przez co gotujemy je krócej. Natomiast płatki owsiane błyskawiczne otrzymywane są z pokrojonego ziarna dodatkowo poddanego obróbce hydrotermicznej. Można je spożywać nawet bez gotowania, zalewając wodą czy dodając bezpośrednio do jogurtu.

Płatki owsiane przepisy

Prawdziwym hitem i jednym z moich ulubionych przepisów są ciastka owsiane. Z płatków warto też przygotować placki owsiane również świetne na śniadanie. Niezastąpiona jest oczywiście owsianka, błyskawiczna do przygotowania i dająca dużo energii i uczucie sytości w ciągu dnia. A jak wolimy coś o bardziej wyrazistego możemy zrobić samodzielnie granolę, zobacz koniecznie granola przepis. Na tym zastosowanie płatków się nie kończy. Możemy przygotować z nich wiele, wiele więcej. Koktajle, batoniki, omlety, muffinki, babeczki czy chleby. Zobacz inne moje przepisy kulinarne, nie tylko z owsianką.

Płatki owsiane kalorie

Płatki owsiane zawierają dużo błonnika (6.9 g) oraz białka (11.9 g). Są dość kaloryczne, w 100 gramach mają 378 kalorii. Jednak ze względu na dużą zawartość błonnika są trawione powoli, dlatego po ich spożyciu cukier we krwi nie skacze gwałtownie, a energia uwalniana jest równomiernie. Z właściwości prozdrowotnych badania pokazują, że płatki owsiane pomagają obniżyć poziom cholesterolu i działają ochronnie na serce. Zawierają także dużo magnezu i potasu, a z witamin między innymi witaminę B1. Dodatkowo płatki owsiane nie zawierają gluteny, należy jednak sprawdzić na opakowaniu czy nie są nim zanieczyszczane. Zawsze należy pamiętać o ich właściwym przechowywaniu ponieważ łatwo jełczeją.