Sortuj: data publikacji popularność
Dieta:
  • bezglutenowa (8)
  • wegańska (1)
  • wegetariańska (14)
Owsianka na mleku

Owsianka na mleku

Owsianka na mleku krowim lub też koksowym, czy sojowym, to wspaniały pomysł na pyszny i zdrowy posiłek na dobry początek dnia. Zapraszam po super sprawdzony przepis. 

- najlepsza na śniadanie
- można ją szykować również na mleku roślinnym
- z płatkami górskimi, zwykłymi, lub też błyskawicznymi

Czytaj dalej: Owsianka na mleku
Ciasteczka owsiane bez pieczenia

Ciasteczka owsiane bez pieczenia

Zapraszam po prosty i bardzo szybki przepis na ciasteczka owsiane bez pieczenia. U mnie są to ciastka z gorzką czekoladą, ale można je też zrobić np. z mlekiem w proszku i z żurawiną.

- gotowe w 10 minut
- bez jajek, bez pieczenia
- wiele wersji smakowych do wyboru
- można je zrobić również w wersji wegańskiej

Czytaj dalej: Ciasteczka owsiane bez pieczenia
Ciastka owsiane z bananem

Ciastka owsiane z bananem

Zapraszam po moje ulubione ciastka owsiane z bananem, które świetnie sprawdzą się na śniadanie oraz jako zdrowsza przekąska do zajadania w ciągu dnia. To sprawdzony przepis!

- chrupiące ciastka owsiane
- z dodatkiem banana i małą ilością cukru
- idealne na śniadanie oraz do szkoły lub do pracy

Czytaj dalej: Ciastka owsiane z bananem
Chleb owsiany

Chleb owsiany

Super wilgotny i bardzo puszysty domowy chleb owsiany zaskoczy Cię swym niezwykłym smakiem. To chlebek, który upieczesz bez zakwasu. A do tego nie musisz wyrabiać ciasta na chlebek. Wystarczy wszytko wymieszać.

- przepis nawet dla początkujących
- na drożdżach świeżych lub suszonych
- tylko kilka minut szykowania składników

Czytaj dalej: Chleb owsiany
Owsianka

Owsianka

Oto moja najlepsza owsianka, którą szykuję w kilka minut. Ponieważ owsianka na wodzie nie przypala się, to nie muszę jej nawet mieszać w trakcie gotowania. Zapraszam po idealny, sprawdzony przepis na owsiankę!

- z dowolnymi owocami
- dokładny opis i kroki wykonania
- gotowa do jedzenia w kilka minut
- super owsianka na śniadanie i na kolację

Czytaj dalej: Owsianka
Reklama
Granola

Granola

Domowa granola to jeden z lepszych pomysłów na pyszne, zdrowe i szybkie śniadanie. Możesz ją podać z jogurtem naturalnym, mlekiem czy też napojem sojowym lub orzechowym. Sprawdź mój niezawodny przepis!

- gotowa do prażenia w 20 minut
- super zdrowa i uniwersalna
- najlepsza na śniadanie

Czytaj dalej: Granola
Ciastka owsiane z czekoladą

Ciastka owsiane z czekoladą

To jedne z takich ciastek, które zabierzesz do pracy, szkoły, czy na piknik. Ciastka owsiane z czekoladą są idealnie chrupiące, pięknie pachną, super smakują i nie są tłuste. A do tego zrobisz je w kilka minut!

Jeśli więc lubisz zapach czekolady, lubisz chrupać i zwyczajnie kochasz ciasteczka, to serdecznie zapraszam.. częstuj się tym prostym przepisem. Z płatkami owsianymi w roli głównej znajdziesz też u mnie klasyczne ciastka owsiane oraz ciastka owsiane fit z dodatkiem sezamu. 

Czytaj dalej: Ciastka owsiane z czekoladą
Ciasteczka owsiane fit

Ciasteczka owsiane fit

Zdrowe, super smaczne i mega szybkie do zrobienia! Takie są właśnie moje ciasteczka owsiane fit. Ciasteczka słodzimy bananami i odrobiną miodu. Mieszamy ze sobą kilka składników i myk do piekarnika. 

Ciasteczka owsiane w wersji fit polecam szykować razem z dziećmi. To naprawdę świetna zabawa. Sam zapach jaki rozchodzi się po całej kuchni w trakcie pieczenia jest bardzo zachęcający. Do tego upieczesz je w ekspresowym tempie.

Czytaj dalej: Ciasteczka owsiane fit
Owsianka z owocami

Owsianka z owocami

Domowa owsianka to latem nasze ulubione śniadanie. Pyszna owsianka z owocami sezonowymi szykowana na jogurcie naturalnym jest nie tylko piękna, ale super zdrowa. To sycący.. wręcz perfekcyjny posiłek. 

Kiedyś owsianka kojarzyła się dzieciom z szara papką.. Niektórzy do dziś za nią nie przepadają. Wystarczy jednak odpowiednie przyrządzenie tego przepysznego dania i zapewniam, że złe wspomnienia odejdą w zapomnienie. Polecam mój sprawdzony przepis na domową owsiankę na jogurcie.. jest pyszna! A jeśli lubisz maliny, to polecam mój przepis: owsianka z jogurtem naturalnym

Czytaj dalej: Owsianka z owocami
Owsianka z jogurtem

Owsianka z jogurtem

Najlepszy pomysł na śniadanie? Domowa owsianka z jogurtem. Ta owsianka jest pyszna, szybka i prosta do zrobienia. Smakuje dzieciom, więc warto ją robić rano przed szkołą na miły początek dnia. 

To owsianka fit. Nie jest za słodka. Jedna łyżka miodu wystarczy, by wydobyć słodycz malin. Gorąco polecam taką zdrową owsiankę  nie tylko latem. Zimą można użyć mrożonych owoców lub jabłek czy bananów. 

Czytaj dalej: Owsianka z jogurtem
Reklama

Płatki owsiane

Płatki owsiane jak ich nazwa wskazuje produkowane są z owsa :) Dzielimy je w zależności od tego w jakim stopniu zostały przetworzone. I tak płatki zwykłe otrzymujemy z całego ziarna, a do przygotowania z nich posiłku niezbędne jest ich gotowanie około 5 - 10 minut. Płatki owsiane górskie są już przetworzone w większym stopniu, otrzymuje się je z pokrojonego ziarna, przez co gotujemy je krócej. Natomiast płatki owsiane błyskawiczne otrzymywane są z pokrojonego ziarna dodatkowo poddanego obróbce hydrotermicznej. Można je spożywać nawet bez gotowania, zalewając wodą czy dodając bezpośrednio do jogurtu.

Płatki owsiane przepisy

Prawdziwym hitem i jednym z moich ulubionych przepisów są ciastka owsiane. Z płatków warto też przygotować placki owsiane również świetne na śniadanie. Niezastąpiona jest oczywiście owsianka, błyskawiczna do przygotowania i dająca dużo energii i uczucie sytości w ciągu dnia. A jak wolimy coś o bardziej wyrazistego możemy zrobić samodzielnie granolę, zobacz koniecznie granola przepis. Na tym zastosowanie płatków się nie kończy. Możemy przygotować z nich wiele, wiele więcej. Koktajle, batoniki, omlety, muffinki, babeczki czy chleby. Zobacz inne moje przepisy kulinarne, nie tylko z owsianką.

Płatki owsiane kalorie

Płatki owsiane zawierają dużo błonnika (6.9 g) oraz białka (11.9 g). Są dość kaloryczne, w 100 gramach mają 378 kcal. Jednak ze względu na dużą zawartość błonnika są trawione powoli, dlatego po ich spożyciu cukier we krwi nie skacze gwałtownie, a energia uwalniana jest równomiernie. Z właściwości prozdrowotnych badania pokazują, że płatki owsiane pomagają obniżyć poziom cholesterolu i działają ochronnie na serce. Zawierają także dużo magnezu i potasu, a z witamin między innymi witaminę B1. Dodatkowo płatki owsiane nie zawierają gluteny, należy jednak sprawdzić na opakowaniu czy nie są nim zanieczyszczane. Zawsze należy pamiętać o ich właściwym przechowywaniu ponieważ łatwo jełczeją.