Ciasteczka owsiane dietetyczne

Ciasteczka owsiane dietetyczne

Zdrowe, super smaczne i mega szybkie do zrobienia! Takie są właśnie moje ciastka owsiane dietetyczne. Ciasteczka słodzimy bananami i odrobiną miodu. Mieszamy ze sobą kilka składników i myk do piekarnika. 

Ciasteczka owsiane w wersji fit polecam szykować razem z dziećmi. To naprawdę świetna zabawa. Sam zapach jaki rozchodzi się po całej kuchni w trakcie pieczenia jest bardzo zachęcający. Do tego upieczesz je w ekspresowym tempie.

Czas przygotowania: 10 minut
Czas pieczenia: 15 minut
Ilość porcji: 14 ciastek średnicy 9 cm

Kalorie: 130 w 1 ciastku
Dieta: bezglutenowa, wegetariańska

Składniki:
  • 1,5 szklanki płatków owsianych - 200 g
  • 3 pełne łyżki mąki owsianej
  • 0,5 szklanki jasnego sezamu - 100 g
  • 2 średnie i dojrzałe banany
  • jedno małe jajko
  • łyżeczka oleju kokosowego
  • łyżeczka miodu

Ciastka owsiane dietetyczne

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml. 
Do zrobienia ciastek owsianych fit użyłam klasycznych płatków owsianych. 

Kalorie policzone zostały na podstawie użytych przeze mnie składników. Jest to więc orientacyjna ilość kalorii liczona na podstawie produktów, których użyłam w danym przepisie. Z podanej ilości składników wyszło mi 14 ciastek o średnicy 9 cm. 

Do ciastek bezglutenowych wybierz płatki owsiane oraz mąkę owsianą bez glutenu. Zwróć uwagę również na sezam, który powinien być oznaczony jako produkt nie zawierający glutenu. Mimo, że sam glutenu nie ma, to bardzo często może być nim zanieczyszczony. W fabryce pakowane są również produkty zawierające gluten lub orzechy. 

Ciasteczka owsiane dietetyczne, 1

Ciasteczka owsiane dietetyczne

Do zrobienia fit ciastek owsianych potrzebujesz dwóch średniej wielkości, bardzo dojrzałych bananów. Takie banany będą łatwiejsze do zmiksowania oraz słodsze niż te mniej dojrzałe. Do bananów wbij jedno małe jajko. Całość ugnieć dokładnie widelcem lub zmiksuj przy pomocy blendera ręcznego typu żyrafa. Ja wszystko zblendowałam na krem.

Ciasteczka owsiane dietetyczne, 2

W większej misce umieść razem 3 pełne łyżki mąki owianej, półtorej szklanki płatków owsianych zwykłych lub górskich oraz pół szklanki jasnego sezamu. 
Ciasteczka owsiane dietetyczne, 3

Do miski ze składnikami sypkimi przelej krem z bananów i jajka. Wymieszaj całość łyżką.
Ciasteczka owsiane dietetyczne, 4

Na koniec dodaj łyżeczkę oleju kokosowego lub innego oleju roślinnego o delikatnym smaku. Dodaj też łyżeczkę dobrej jakości miodu. Masę pod ciastka owsiane fit wymieszaj bardzo dokładnie.
Ciasteczka owsiane dietetyczne, 5

Na blaszkę do pieczenia wyłóż papier do wypieków. Możesz łyżką nakładać porcje klejącego ciasta i rozprowadzać ostrożnie na kształt koła o średnicy 9 cm lub tak jak ja użyć foremki.

Jeśli użyjesz okrągłej wykrawaczki, ciastka będą równe i tej samej wielkości. Ja użyłam pierścienia metalowego do wycinania kształtów o średnicy 9 cm. Środek wypełniłam masą. Podniosłam do góry foremkę i zaczęłam szykować kolejne ciastko. Odstępy nie muszą być duże. Ciastka nie rozlewają się na boki w trakcie pieczenia.  

Ciastka fit nie powinny być grubsze niż 7 mm. Jeśli szykujesz mniejsze i wyższe ciastka, to będą się one piekły do 5 minut dłużej. 
Ciasteczka owsiane dietetyczne, 6

Formę wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Środkowa półka z grzaniem góra/dół. Czas pieczenia to około 15 do 20 minut, do zarumienienia ciastek.

Po upieczeniu wyjmij formę z ciastkami i odstaw do lekkiego przestudzenia. Ciastka od razu po upieczeniu są miękkie, dlatego trzeba dać im trochę czasu na przestygnięcie. Po przeniesieniu na kratę do całkowitego wystudzenia ciastka będą miały idealną strukturę. 
Ciasteczka owsiane dietetyczne, 7

Ciasteczka owsiane dietetyczne, 8

Całkowicie przestudzone dietetyczne ciasteczka owsiane można przechowywać zwinięte w pergamin oraz w folię. Dobrze sprawdzają się również puszki na ciastka. Ciastka owsiane fit można też spakować dzieciom do szkoły, dorosłym do pracy lub dla całej rodziny na piknik lub na rower. 
Smacznego!

Średnia 4.8 / 5 (70 głosów) Oceń!
Drukuj Przepis
Zapisz Przepis
Dodaj Notatkę
Dodaj Komentarz
Dziękuję za wspólne gotowanie, Ania z AniaGotuje.pl
p.s. Nie zapomnij zrobić zdjęcia gotowej potrawy i dodać go w komentarzu pod przepisem 📷

Komentarze

2018-08-09 16:56
Jestem pierwsza 🙂 Ciastka owsiane fitnesówki to coś dla mnie. Jestem na diecie i tak mnie kusi, by coś podjadać. Wchodzę do Ani a tu cud, przepis. Od razu napisze, że nie miałam mąki owsianej to dalam zwykłą i sezam miałam taki wymieszany czarny z białym. Jestem mega zadowolona. Przepis MEGA 😍😍😍😍😍😍😍😍
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-10 09:57
Bardzo się cieszę Agatko. Niedługo pojawi się jeszcze jeden ciekawy przepis na wariację z płatkami owsianymi.
2018-08-09 18:45
Super Aniu!👍 A czy mąkę owsianą można zastąpić inną mąką?🌼🌼🌼
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-10 09:59
Tak, możesz śmiało użyć też mąki pszennej - jeśli tylko dieta Ci na to pozwala. 🌼
2019-07-18 15:56
A oprócz mąki pszennej jaka jeszcze się sprawdzi ?
2018-08-10 21:06
Super przepis! Ciastka zniknęły w ciągu 5 Minut 😁😘
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-11 08:51
I o to chodzi 👍 Zerknij też na kruche ciastka maślane Te dopiero znikają w minutę 🙂
2018-08-12 18:46
Super przepis, ale mam pytanie czym mogę zastąpić sezam?
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-13 09:21
Możesz dać Izo pokruszone drobno orzechy włoskie lub pestki słonecznika.
2018-08-15 11:30
Ciastka pyszne Pani Aniu, nawet mój 4 latek zajada mimo🙂 Mój synek niedługo ma urodziny i stwierdził, że ma być tylko tort i te ciasteczka😂😍
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-15 20:10
ooo.. jak cudownie miło 🙂🙂
2018-08-18 09:23
Mam i ja 😍pierwsza partie zrobiłam zgodnie z przepisema do drugiej dodałam wiórki kokosowe i więcej miodku 🙃🙃czekam by dobrze wystygły i będzie degustacja 😁😁dziękuje Aniu za super szybki i prosty przepis 😘😘😘
zdjecie uzytkownika
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-18 09:42
Idealnie równiutkie ciastka owsiane fit - brawo 👏️👏️
2018-08-28 21:52
Pyszne te ciasteczka :) smaczne i zdrowe
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-29 08:27
Dziękuję Gosiu.. te klasyczne ciastka owsiane też są świetne 🌼🌼
2018-10-17 19:33
Korzystam z wielu Pani przepisów i za każdym razem wypieki wychodzą rewelacyjne 👍👌👏️🍰. Dziękuję za tak wspaniałe przepisy i pozdrawiam. ❤️
zdjecie uzytkownika
-- Ania z AniaGotuje.pl ❤️❤️
2018-10-25 12:38
Czym mogę zastąpić olej kokosowy? Bo akurat nie mam 😊😞
Ania z AniaGotuje.pl
2018-10-25 15:47
Może być zwykły olej lub masło.
2018-10-25 22:10
Dziękuję za odpowiedź 😊 mam wielką ochotę je zrobić. Jeśli zamienię na masło lub zwykły olej to tak samo 1 łyżeczka?
-- Ania z AniaGotuje.pl Tak 🙂
2019-01-19 23:12
Przepis wzbogaciłam o dodatkowe składniki jak ziarno słonecznika czy rodzynki. Ciasteczka są obłędne w smaku! Nie za słodkie i treściwe. Przepis sprawdza się i jest łatwy w przygotowaniu. Nie wymaga wielu składników. Polecam! ❤️
zdjecie uzytkownika
-- Ania z AniaGotuje.pl ❤️❤️ Cudne Ci wyszły!
Reklama
2019-01-22 12:12
Właśnie upieczone 🙂 W formie gwiazdek 🙂
zdjecie uzytkownika
-- Ania z AniaGotuje.pl Super 👍
2019-01-23 17:16
Ciastka owsiane fit.
zdjecie uzytkownika
-- Ania z AniaGotuje.pl Pysznie!✔️👍
2019-01-30 12:01
Zrobiłam ciasteczka owsiane fit.
zdjecie uzytkownika
-- Ania z AniaGotuje.pl Ale ładne! 👍😀
2019-02-05 16:17
To nie są ciastka fit😜 4 ciastka to prawie 500 kalorii czyli prawie połowa kalorii na cały dzień posiłków. Zjesz 4 a potem do wieczora tylko herbatka
😞.
Ania z AniaGotuje.pl
2019-02-05 17:05
Bardziej chodzi o to, że są to zdrowe kalorie Danusiu 🙂
2019-03-22 17:29
❤️Przepyszne!!!!! ❤️
-- Ania z AniaGotuje.pl 👍👌
2019-06-30 01:30
Czy można zamiast sezamu dać jakiś inny składnik np kokos.?? 🤔
-- Ania z AniaGotuje.pl Można 👍
2019-07-19 09:08
Pyszne. Doskonałe do zabrania na wycieczkę, do szkoły i pracy.
-- Ania z AniaGotuje.pl 🙂👍
2019-08-14 13:48
Super przepis, od razu upiekłam je dla córki, sezam zastąpiłam wiórkami kokosowymi a mąkę dodałam żytnia bo tylko takiej używam ;) od siebie jeszcze dodałam łyżeczkę cynamonu, bo sama go uwielbiam :) 👍
-- Ania z AniaGotuje.pl 🙂
2019-08-20 18:49
Ciasteczka pycha. Dziękuję za przepis. Uwielbiam wszystko z płatków iwsianych🙂🌼😍
zdjecie uzytkownika
-- Ania z AniaGotuje.pl 🙂❤️
Reklama

Ciasteczka owsiane dietetyczne

Domowej roboty ciasteczka owsiane w wersji fit to świetny sposób na słodką i zdrową  przekąskę. Ciasteczka owsiane fit można zajadać w szkole, w domu, w pracy czy podczas treningu. Takie ciastka owsiane dietetyczne są idealne do zabrania na dłuższe wycieczki oraz na piknik rodzinny. Moje domowe ciastka owsiane fit nie zawierają w składzie cukru. Słodzisz je naturalnym miodem oraz dojrzałymi bananami. 

Ciastka owsiane dietetyczne

Możesz też śmiało przygotować ciastka owsiane fir bezglutenowe. Zwróć wówczas uwagę na to by zakupić mąkę, płatki oraz sezam z oznaczeniem, że są to produkty nie zawierające glutenu. Ciastka owsiane fit to zdrowa przekąska, którą szykujesz się z ogromną przyjemnością. W kilka minut masz już gotową masę pod wypiek. Polecam szykować je razem z dziećmi. Zapraszam również po najlepszy w sieci przepis na ciastka owsiane klasyczne. Zerknij też na pozostałe moje przepisy na domowe ciasteczka. A może coś zupełnie nie fit? Polecam przepis na pyszny jabłecznik. Polecam też mój przepis na ciastka orzechowe. Polecam też ciastka owsiane ze słonecznikiem. Jeśli jednak zostajesz przy moich pysznych ciastkach z dodatkiem sezamu to dietetyczne ciasteczka owsiane mogą stać się tymi ulubionymi.