Ciastka owsiane fit

Ciastka owsiane fit

Zdrowe, super smaczne i mega szybkie do zrobienia! Takie są właśnie moje ciastka owsiane fit. Ciasteczka słodzimy bananami i odrobiną miodu. Mieszamy ze sobą kilka składników i myk do piekarnika. 

Ciasteczka owsiane w wersji fit polecam szykować razem z dziećmi. To naprawdę świetna zabawa. Sam zapach jaki rozchodzi się po całej kuchni w trakcie pieczenia jest bardzo zachęcający. Do tego upieczesz je w ekspresowym tempie.

Reklama

Czas przygotowania: 10 minut
Czas pieczenia: 15 minut
Ilość porcji: 14 ciastek średnicy 9 cm

Kalorie: 130 w 1 ciastku
Dieta: wegetariańska, bezglutenowa

Składniki:
  • 1,5 szklanki płatków owsianych - 200 g
  • 3 pełne łyżki mąki owsianej
  • 0,5 szklanki jasnego sezamu - 100 g
  • 2 średnie i dojrzałe banany
  • jedno małe jajko
  • łyżeczka oleju kokosowego
  • łyżeczka miodu

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml. 
Do zrobienia ciastek owsianych fit użyłam klasycznych płatków owsianych. 

Do ciastek bezglutenowych wybierz płatki owsiane oraz mąkę owsianą bez glutenu. Zwróć uwagę również na sezam, który powinien być oznaczony jako produkt nie zawierający glutenu. Mimo, że sam glutenu nie ma, to bardzo często może być nim zanieczyszczony. W fabryce pakowane są również produkty zawierające gluten lub orzechy. 

Ciastka owsiane fit, 1

Ciastka owsiane fit

Do zrobienia fit ciastek owsianych potrzebujesz dwóch średniej wielkości, bardzo dojrzałych bananów. Takie banany będą łatwiejsze do zmiksowania oraz słodsze niż te mniej dojrzałe. Do bananów wbij jedno małe jajko. Całość ugnieć dokładnie widelcem lub zmiksuj przy pomocy blendera ręcznego typu żyrafa. Ja wszystko zblendowałam na krem. 

Ciastka owsiane fit, 2

W większej misce umieść razem 3 pełne łyżki mąki owianej, półtorej szklanki płatków owsianych zwykłych lub górskich oraz pół szklanki jasnego sezamu. 
Ciastka owsiane fit, 3

Do miski ze składnikami sypkimi przelej krem z bananów i jajka. Wymieszaj całość łyżką.
Ciastka owsiane fit, 4

Na koniec dodaj łyżeczkę oleju kokosowego lub innego oleju roślinnego o delikatnym smaku. Dodaj też łyżeczkę dobrej jakości miodu. Masę pod ciastka owsiane fit wymieszaj bardzo dokładnie. 
Ciastka owsiane fit, 5

Na blaszkę do pieczenia wyłóż papier do wypieków. Możesz łyżką nakładać porcje klejącego ciasta i rozprowadzać ostrożnie na kształt koła o średnicy 9 cm lub tak jak ja użyć foremki.

Jeśli użyjesz okrągłej wykrawaczki, ciastka będą równe i tej samej wielkości. Ja użyłam pierścienia metalowego do wycinania kształtów o średnicy 9 cm. Środek wypełniłam masą. Podniosłam do góry foremkę i zaczęłam szykować kolejne ciastko. Odstępy nie muszą być duże. Ciastka nie rozlewają się na boki w trakcie pieczenia.  

Ciastka fit nie powinny być grubsze niż 7 mm. Jeśli szykujesz mniejsze i wyższe ciastka, to będą się one piekły do 5 minut dłużej. 
Ciastka owsiane fit, 6

Formę wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Środkowa półka z grzaniem góra/dół. Czas pieczenia to około 15 do 20 minut, do zarumienienia ciastek.

Po upieczeniu wyjmij formę z ciastkami i odstaw do lekkiego przestudzenia. Ciastka od razu po upieczeniu są miękkie, dlatego trzeba dać im trochę czasu na przestygnięcie. Po przeniesieniu na kratę do całkowitego wystudzenia ciastka będą miały idealną strukturę. 
Ciastka owsiane fit, 7

Ciastka owsiane fit, 8

Całkowicie przestudzone ciastka można przechowywać zwinięte w pergamin oraz w folię. Dobrze sprawdzają się również puszki na ciastka. Ciastka owsiane fit można też spakować dzieciom do szkoły, dorosłym do pracy lub dla całej rodziny na piknik lub na rower. 

Zapraszam również po najlepszy przepis na klasyczna ciastka owsiane!
Ciastka owsiane fit, 9

Smacznego!

Średnia 4.9 / 5 (28 głosów) Oceń!
Dziękuję za wspólne gotowanie, Ania z AniaGotuje.pl
p.s. Nie zapomnij zrobić zdjęcia gotowej potrawy i dodać go w komentarzu pod przepisem 📷

Link do przepisu: https://aniagotuje.pl/go/99727

Komentarze

2018-08-09 16:56
Jestem pierwsza 🙂 Ciastka owsiane fitnesówki to coś dla mnie. Jestem na diecie i tak mnie kusi, by coś podjadać. Wchodzę do Ani a tu cud, przepis. Od razu napisze, że nie miałam mąki owsianej to dalam zwykłą i sezam miałam taki wymieszany czarny z białym. Jestem mega zadowolona. Przepis MEGA 😍😍😍😍😍😍😍😍
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-10 09:57
Bardzo się cieszę Agatko. Niedługo pojawi się jeszcze jeden ciekawy przepis na wariację z płatkami owsianymi.
2018-08-09 18:45
Super Aniu!👍 A czy mąkę owsianą można zastąpić inną mąką?🌼🌼🌼
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-10 09:59
Tak, możesz śmiało użyć też mąki pszennej - jeśli tylko dieta Ci na to pozwala. 🌼
2018-08-10 21:06
Super przepis! Ciastka zniknęły w ciągu 5 Minut 😁😘
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-11 08:51
I o to chodzi 👍 Zerknij też na kruche ciastka maślane Te dopiero znikają w minutę 🙂
2018-08-12 18:46
Super przepis, ale mam pytanie czym mogę zastąpić sezam?
Reklama
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-13 09:21
Możesz dać Izo pokruszone drobno orzechy włoskie lub pestki słonecznika.
2018-08-15 11:30
Ciastka pyszne Pani Aniu, nawet mój 4 latek zajada mimo🙂 Mój synek niedługo ma urodziny i stwierdził, że ma być tylko tort i te ciasteczka😂😍
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-15 20:10
ooo.. jak cudownie miło 🙂🙂
2018-08-18 09:23
Mam i ja 😍pierwsza partie zrobiłam zgodnie z przepisema do drugiej dodałam wiórki kokosowe i więcej miodku 🙃🙃czekam by dobrze wystygły i będzie degustacja 😁😁dziękuje Aniu za super szybki i prosty przepis 😘😘😘
zdjecie uzytkownika
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-18 09:42
Idealnie równiutkie ciastka owsiane fit - brawo 👏️👏️
2018-08-28 21:52
Pyszne te ciasteczka :) smaczne i zdrowe
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-29 08:27
Dziękuję Gosiu.. te klasyczne ciastka owsiane też są świetne 🌼🌼
2018-10-17 19:33
Korzystam z wielu Pani przepisów i za każdym razem wypieki wychodzą rewelacyjne 👍👌👏️🍰. Dziękuję za tak wspaniałe przepisy i pozdrawiam. ❤️
zdjecie uzytkownika
-- Ania z AniaGotuje.pl ❤️❤️

Ciastka owsiane fit

Domowej roboty ciasteczka owsiane w wersji fit to świetny sposób na słodką i zdrową  przekąskę. Ciasteczka owsiane fit można zajadać w szkole, w domu, w pracy czy podczas treningu. Takie ciastka owsiane fitness są idealne do zabrania na dłuższe wycieczki oraz na piknik rodzinny. Moje domowe ciastka owsiane fit nie zawierają w składzie cukru. Słodzisz je naturalnym miodem oraz dojrzałymi bananami. 

Ciasteczka owsiane FIT

Możesz też śmiało przygotować ciastka owsiane fir bezglutenowe. Zwróć wówczas uwagę na to by zakupić mąkę, płatki oraz sezam z oznaczeniem, że są to produkty nie zawierające glutenu. Ciastka owsiane fit to zdrowa przekąska, którą szykujesz się z ogromną przyjemnością. W kilka minut masz już gotową masę pod wypiek. Polecam szykować je razem z dziećmi. Zapraszam również po najlepszy w sieci przepis na ciastka owsiane klasyczne. Zerknij też na pozostałe moje przepisy na domowe ciasteczka. A może coś zupełnie nie fit? Polecam przepis na pyszny jabłecznik