Sałatka drwala
Sałatka drwala to pyszna i sycąca sałatka z kurczakiem, boczkiem serem i domowymi grzankami. Przepis można dowolnie modyfikować, o czym napisałam szerzej poniżej.
Czas przygotowania: 1 godzina 10 minut
Liczba porcji: 4 porcje - ponad 1200 g
W 100 g sałatki: Wartość energetyczna 167 kcal Węglowodany 3 g - W tym cukry 2 g Białko 14 g Tłuszcze 11 g Dieta:
niskocukrowa, niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa
- średnia pierś z kurczaka - 2 filety 500 g
- oliwa lub olej do smażenia 1 łyżka
- przyprawa gyros 1 płaska łyżka
- sałata lodowa lub rzymska 200 g
- zobacz domowe grzanki - można pominąć 130 g
- boczek wędzony w plastrach 150 g
- dowolne pomidory 100 g
- ser żółty klasyczny lub cheddar (350 kcal w 100 g) 100 g
- ogórki konserwowe 100 g
- cebula prażona 10 g
- szczypiorek 2 łyżki
- majonez 80 g
- jogurt naturalny 40 g
- ketchup 30 g
Sałatka drwala
Przygotuj naczynie o pojemności do 2 litrów. U mnie miało ono średnicę 20 cm. Warstwową sałatkę drwala polecam podawać w szklanej, przezroczystej misce. Minimum 200 gramów sałaty rzymskiej lub lodowej, albo dowolnej sałaty o bardziej zwartej i kruchej strukturze, umyj i porwij na małe kawałki. Umieść je w misce. Około 100 gramów ogórków konserwowych pokrój w plasterki lub kostkę i rozłóż na sałacie.
Porada: Można też dołożyć ogórki kiszone, czerwoną paprykę oraz czerwoną cebulę pokrojoną w cienkie piórka.
W osobnej misce wymieszaj razem składniki sosu: 80 gramów majonezu; 40 gramów kremowego jogurtu naturalnego; 30 gramów ulubionego ketchupu. Sos rozłóż na sałacie i ogórkach. 100 gramów żółtego sera zetrzyj na tarce na grubych oczkach i również rozłóż na sałatce.
Porady: Do sosu można dołożyć płaską łyżeczkę musztardy. Dla delikatniejszego smaku klasyczny ser żółty z powodzeniem zamienisz na ser mozzarella w kostce. Aby sałatka była ostrzejsza żółty ser wymień na ser cheddar.
Jedną pierś z kurczaka (dwa filety) o wadze około 500 gramów oczyść z ewentualnych żyłek i chrząstek i pokrój na kawałki wielkości około 2 cm. Kawałki kurczaka posyp gotowa mieszanką przypraw kebab/gyros lub odrobiną soli i pieprzu - po 1/4 łyżeczki oraz oregano i słodką papryką - 1/3 łyżeczki. Całość dobrze wymieszaj. Nagrzej średniej wielkości patelnię z grubym dnem. Wlej łyżkę oliwy lub oleju roślinnego do smażenia. Po chwili wyłóż też kawałki kurczaka. Mięso smaż około 8 minut. Pamiętaj o tym, by co kilka minut przewrócić kawałki kurczaka na drugą stronę przy pomocy drewnianej łyżki. Średnia moc palnika i cały czas bez przykrywki. Aby mięso szybko przestygło lub od razu przełóż je do osobnej miski, a potem do naczynia z sałatką.
Porady: Filet z kurczaka można zastąpić filetem z indyka, zaś oregano mieszanką ziół włoskich. Osoby na diecie bezglutenowej kupują sery oraz przyprawy oznaczone jako te, które nie zawierają glutenu, zaś grzanki szykują z pieczywa bezglutenowego lub pomijają je w przepisie.
Około 150 gramów plasterków boczku umieść n a szerokiej, zimnej patelni. Ustaw średnią moc i czekaj aż boczek się ładnie zarumieni, a następnie zdejmij go na ręcznik papierowy, by odsączyć nadmiar tłuszczu. Boczek wyłóż obok kawałków kurczaka. Możesz też podsmażyć boczek surowy wędzony z kawałka, który kroisz wcześniej w małą kosteczkę. Plasterki boczku również można pokroić wcześniej na mniejsze kawałki.
Porada: Na tłuszczu, który został na patelni po podsmażeniu boczku można dodatkowo usmażyć około 200 gramów pokrojonych w plasterki pieczarek.
Na koniec wyłóż jeszcze pomidory pokrojone w plastry lub drobniej. Kawałki kurczaka posyp prażoną cebulką, zaś całość szczypiorkiem i ewentualnie świeżo mielonym pieprzem. Podawaj od razu po zrobieniu.
Porady: Do gotowej sałatki można też dodać około 130 gramów domowych grzanek. Tutaj przepis na grzanki, które możesz też zrobić z pieczywa tostowego. Prażoną cebulę zastąpisz posypką z prażonych pestek słonecznika.
Smacznego.

