Owsianka z owocami

Owsianka z owocami

Domowa owsianka to latem nasze ulubione śniadanie. Pyszna owsianka z owocami sezonowymi szykowana na jogurcie naturalnym jest nie tylko piękna, ale super zdrowa. To sycący.. wręcz perfekcyjny posiłek. 

Kiedyś owsianka kojarzyła się dzieciom z szara papką.. Niektórzy do dziś za nią nie przepadają. Wystarczy jednak odpowiednie przyrządzenie tego przepysznego dania i zapewniam, że złe wspomnienia odejdą w zapomnienie. Polecam mój sprawdzony przepis na domową owsiankę na jogurcie.. jest pyszna! A jeśli lubisz maliny, to polecam mój przepis na owsiankę z malinami

Reklama

Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 7 minut
Ilość porcji: 800 gramów owsianki

Kalorie: 56 w 100 gramach owsianki
Dieta: wegetariańska, bezglutenowa

Składniki:
  • szklanka płatków owsianych - 120 g
  • 2 szklanki wody - 500 ml
  • łyżeczka cukru
  • pół szklanki jogurtu naturalnego - 160 g
  • dodatki: dowolne owoce w dowolnej ilości, miód lub ulubiony syrop, cynamon

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml.  
Jogurt warto wyjąć wcześniej z lodówki, by nie był za zimny. 
Kalorie policzone zostały bez uwzględnienia dodatków. 
Jeśli jesteś na diecie bezglutenowej, to sięgnij po płatki które nie zawierają glutenu.

Moja owsianka z owocami jest sycąca, apetyczna, aromatyczna i super szybka do zrobienia. To idealny przepis na proste, ale i efektowne śniadanie lub podwieczorek. Uwielbiają ją dzieci i dorośli. Myślę, że warto włączyć ją do codziennej diety. 

Owsianka z owocami, 1

Owsianka z owocami i jogurtem

Ja zazwyczaj sięgam po zwykłe płatki owsiane. Raczej unikam tych błyskawicznych, ponieważ różnica czasu przygotowaniu owsianki jest naprawdę bez większego znaczenia. Klasyczne płatki owsiane są większe i przyjemniejsze do jedzenia. Płatki owsiane górskie szykuje się troszkę dłużej. Są zazwyczaj ciemniejsze. Mają wyraźniejszy smak i bardziej wyczuwalną fakturę.

Szklankę płatków owsianych umieść w rondelku lub niewielkim garnku. Płatki zalej dwiema szklankami wody i umieść na palniku, na średniej mocy. Możesz od razu dodać łyżeczkę cukru lub miodu, czy innego słodu.

Owsianka z owocami, 2

Ważne jest, by nie ustawić za dużej mocy palnika. Płatki powinny powoli pęcznieć i chłonąć wodę, w trakcie podnoszenia się temperatury. Już po około trzech minutach, gdy zaczną się lekko gotować będą prawie gotowe. Zamieszaj płatki kilka razy i po pięciu minutach od umieszczenia ich w garnku z wodą sprawdź, czy są wystarczająco miękkie. Płatki będą gotowe najwyżej po 7 minutach. Zazwyczaj widać to też po tym, że płyn między płatkami nie jest już tylko mętny od mąki, ale wytworzy się smakowity kleik. 

Do gotowych płatków dodaj pół szklanki jogurtu naturalnego. Można też płatki owsiane zalać mlekiem lub "mlekiem" migdałowym, czy ryżowym.. sojowym.
Owsianka z owocami, 3

Całość dokładnie wymieszaj. Ja czasem na tym etapie dodaję do owsianki małą szczyptę soli. Taka niewielka ilość soli wyostrza smak owsianki. Warto spróbować. 
Owsianka z owocami, 4

Teraz wystarczy już tylko nałożyć owsiankę na talerze. Na porcje owsianki zaś wyłożyć ulubione owoce. Zimą polecam używać owoców z puszki lub domowych dżemów, czy też kawałków gruszki, jabłka i bananów. Latem mogą to być: wiśnie, maliny, morele, jagody, borówki, truskawki, nektarynki...

Owsianka z owocami świetnie smakuje polana dodatkowo płynnym miodem lub dowolnym syropem. Polecam mój syrop z rabarbaru. Jak by tego było mało.. możesz też dodać odrobinę cynamonu. 
Owsianka z owocami, 5

Owsianka z owocami podana na przydomowym trawniku.. taki piknik z rana jest super i sprawia, że dobry nastrój towarzyszy nam już przez resztę dnia. 
Owsianka z owocami, 6

Smacznego!

Średnia 5.0 / 5 (26 głosów) Oceń!
Nie zapomnij zrobić zdjęcia gotowej potrawy i dodać go w komentarzu pod przepisem 📷

Dziękuję za wspólne gotowanie, Ania z AniaGotuje.pl 😊

Komentarze

2018-07-07 20:30
Czy można zrobić więcej i przechowywać w lodowce?
Ania z AniaGotuje.pl
2018-07-08 09:50
Tak, jak najbardziej. Ja właśnie tak często robię. Zdarza mi się jej nawet nie podgrzewać, bo lubię taką chłodną owsiankę zjeść z owocami.
2018-07-08 17:55
Rzeczywiste z jogurtem i świeżymi owocami z mojego ogrodu, polana miodem bardzo mi smakuje😀. Zrobiłam z płatków błyskawicznych bo niestety nie miałam innych ale następnym razem zrobię ze zwykłymi górskimi i porównam smaki. Przypadły mi do gustu Twoje przepisy☺, które są proste szybkie, a dania z nich pyszne! 😀
zdjecie uzytkownika
Ania z AniaGotuje.pl
2018-07-09 09:51
Dziękuję Dorotko! Widzę, że opcja śniadanie w plenerze również i Tobie przypadła do gustu 🙂Polecam Ci też mój przepis na gofry 👍
2018-07-09 08:11
A ja zalewam płatki wieczorem mlekiem i wstawiam na noc do lodówki. Rano tylko owoce, syrop np klonowy i gotowe 😀
Ania z AniaGotuje.pl
2018-07-09 10:32
To super szybki i pomysłowy sposób Ewo 👍
2018-07-09 21:43
Owsianka , jakże prosta i pyszna .Kolejny raz coś pysznego z Twojego przepisu Aniu ,mój ulubiony blog kulinarny 💛
zdjecie uzytkownika
Reklama
Ania z AniaGotuje.pl
2018-07-10 09:13
Dziękuję Ci Aniu! A owsianka wygląda bardzo smakowicie 😍
2018-07-10 14:15
Super przepis, pyszna owsianka
zdjecie uzytkownika
Ania z AniaGotuje.pl
2018-07-10 14:34
Dziękuję i zapraszam też po inne moje przepisy 😍🌼
2018-07-19 08:21
Uwielbiam owsiankę. Dziękuję za super przepisy, często korzystam z nich! Pozdrawiam
Ania z AniaGotuje.pl
2018-07-19 09:18
Bardzo się cieszę... owsianka domowa jest super na śniadanie 🙂
2018-08-06 09:49
Dla szybkiej opcji śniadaniowej robię płatki błyskawiczne ale czytałam że płatki owsiane błyskawiczne (zalane tylko gorącą wodą i pozostawione na kilka chwil do sklejenia) są źle tolerowane dla przewodu pokarmowego , czy można wobec tego je gotować wg Twojego przepisu 5-7 minut i czy zdrowsze są te owsiane górskie i je lepiej kupować pozdrawiam Małgorzata
Ania z AniaGotuje.pl
2018-08-06 13:44
Tak, możesz gotować płatki owsiane błyskawiczne, ale trochę krócej niż te zwykłe czy górskie. Zacznij od 3 minut i sprawdź smak. Myślę, że tyle wystarczy 🙂

Owsianka z owocami i jogurtem

Cudownie pyszna i bardzo szybka do zrobienia owsianka z owocami lata to jedno z naszych ulubionych śniadań. Taką owsiankę można też podać na podwieczorek. Owsianka z owocami fit to wersja bez dodatku łyżeczki cukru oraz bez syropu. Możesz do takiej owsianki z owocami i jogurtem użyć jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Owsianka z owocami odchudzanie - tak, ale tylko wtedy gdy pominiesz słodziki w przepisie i sięgniesz po owoce jagodowe. 

Owsianka z owocami na śniadanie

Tak, owsianka z owocami na jogurcie to bardzo dobry wybór na zdrowe i szybkie śniadanie. Taką owsiankę polubią wszyscy domownicy. Polecam podać owoce na dużym talerzu, by każdy mógł sobie sam skomponować mieszankę owocową do swojej owsianki. Owsianka z owocami na wodzie to świetna baza pod inne owsianki. Możesz dodać do niej sam cynamon i odrobinę cukru lub też jogurt, śmietankę czy mleko. Owsianka z owocami kcal - jeśli nawet dodasz owoce do owsianki to porcja 200 gramów owsianki + owoce nie będzie miała więcej niż około 170 kalorii. Owsianka na mleku proporcje - 1 szklanka płatków na 2-2,5 szklanki mleka lub wody (w zależności od tego czy ma być gęsta czy bardziej płynna). Polecam też inne przepisy i pomysły na śniadanie. Blog Kulinarny AniaGotuje to też kopalnia przepisów na pyszne naleśniki i placki dla dzieci  - zapraszam!