Koktajl owsiany z truskawkami

Pyszny i zdrowy koktajl mleczny z płatkami owsianymi i truskawkami. Takie smoothie z płatkami owsianymi polecam na śniadanie i na podwieczorek. Owsiankowe smoothie o smaku truskawkowym kochają też dzieci!

To dietetyczny koktajl z płatkami owsianymi, który przygotujesz w kilkanaście minut. Możesz też użyć innych owoców. Gorąco polecam spróbować wersji z malinami. Zobacz koniecznie mój pyszny i bardzo zdrowy przepis na koktajl owsiany z malinami!

Czas przygotowania: 15 minut
Liczba porcji: 1080 gramów
W 100 gramach: Wartość energetyczna 82 kcal Węglowodany 13 g - W tym cukry 7 g Białko 3 g Tłuszcze 2 g Dieta: bezglutenowa, niskotłuszczowa, wegetariańska

pół szklanki płatków owsianych - 80 g
pół szklanki gorącej wody
2 szklanki mleka 3,2% - 500 ml
300 g truskawek - u mnie merożone
2 łyżki miodu

Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml.

Pół szklanki płatków owsianych zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minut do napęcznienia. Osoby na diecie bezglutenowej wybierają płatki bez glutenu. Ja użyłam zwykłych płatków owsianych, ale możesz też sięgnąć po płatki owsiane górskie lub nawet błyskawiczne.

Szklanka trzymana w dłoni jest wypełniona jasnymi, suchymi płatkami owsianymi. Kadr pokazuje etap odmierzania składnika, tuż przed zalaniem gorącą wodą i odstawieniem do napęcznienia.

Szklanka trzymana w dłoni zawiera płatki owsiane zalane gorącą wodą. Ziarna zaczynają pęcznieć, a między płatkami znajduje się mętny płyn i drobna pianka. To przygotowanie owsa przed miksowaniem koktajlu.

Truskawki świeże umyj i zdejmij szypułki. Truskawki mrożone rozmroź wcześniej na blacie kuchennym lub w mikrofalówce. Swoje rozmroziłam dzień wcześniej i trzymałam w lodówce. Soku nie odlewałam. Można go dodać do koktajlu.

Biała miska zawiera całe, rozmrożone truskawki zanurzone w intensywnie czerwonym soku, który puściły podczas rozmrażania. Kadr z góry pokazuje etap przygotowania owoców do koktajlu, jeszcze przed połączeniem z mlekiem i płatkami.

Do garnuszka wlej mleko. Dodaj truskawki, miód i napęczniałe płatki owsiane. Całość zmiksuj na gładko przy pomocy blendera ręcznego, czy blendera kielichowego. Koktajl owsiany truskawkowy jest już gotowy.

Jasne mleko w białym naczyniu zawiera kawałki truskawek rozłożone na powierzchni. Nad środkiem kadru znajduje się łyżka z napęczniałymi płatkami owsianymi, przygotowanymi do połączenia składników i zmiksowania na gładko.

Jasny kubek z ciemną obwódką jest wypełniony jasnoróżowym koktajlem o gładkiej konsystencji. Na powierzchni utrzymuje się drobna pianka i gęsta siateczka bąbelków, co sugeruje etap tuż po zmiksowaniu składników.

Jak zrobić koktajl owsiany dla dzieci

Możesz też przygotować ten koktajl innym sposobem. Truskawki zagotuj w rondelku i przestudź. Mleko zagotuj i zdejmij z palnika. Do garnka z mlekiem dodaj suche płatki owsiane. Gdy mleko z płatkami będzie już tylko lekko ciepłe dodaj do niego truskawki oraz miód. Całość miksuj blenderem na gładko. Taki koktajl będzie gęstszy.

Na okrągłej tacy ustawione są trzy małe szklane słoiczki wypełnione jasnoróżowym koktajlem z drobnymi ciemniejszymi kropkami. Obok znajduje się wysoka szklanka z tym samym napojem. W każdym naczyniu umieszczono różową słomkę, a na pierwszym planie dodano żółty kwiat jako dekorację.

Dwa niewielkie szklane słoiczki zostały wypełnione jasnoróżowym, gładkim koktajlem z drobnymi kropkami owoców. W każdym naczyniu znajduje się różowa słomka, a całość jest podana na jasnym talerzu na blacie kuchennym.

Jeśli lubisz śniadania z dodatkiem polskich owoców, to gorąco zapraszam po mój przepis na najlepsze racuchy drożdżowe z jabłkiem.

Zbliżenie na kilka grubych, złocistobrązowych placuszków ułożonych na talerzu z niebieskim wzorem. Jeden placek jest przekrojony, dzięki czemu pokazany jest jasny, puszysty środek. Wierzch oprószony cukrem pudrem.

Smacznego.

Średnia 4.8 / 5 (91 ocen) Oceń!

Koktajl mleczny z płatkami owsianymi i truskawkami

To super przepis na smoothie z płatkami owsianymi i zmiksowanymi truskawkami. Takie owsiankowe smoothie jest idealnym posiłkiem. Mój koktajl truskawkowy fit możesz podać zarówno na śniadanie, jak i podwieczorek, czy kolację. Smoothie z płatkami owsianymi i truskawkami szykuje się błyskawicznie. Takie śniadanie z pewnością pokochają też dzieci. Gorąco polecam Ci też upiec fantastyczny biszkopt z truskawkami. Wychodzi idealnie puszysty i wilgotny.

Koktajl truskawkowy przepis

Jeśli zamiast tłustego mleka wybierzesz chude i pominiesz miód lub zastąpisz go lekkim słodem, to zrobisz najlepszy na świecie dietetyczny koktajl z płatkami owsianymi i truskawkami. To mój ulubiony dietetyczny koktajl z płatkami owsianymi i truskawkami. Zapraszam też po inne moje przepisy na domowe napoje i koktajle. Mam jeszcze coś pysznego. Domowej roboty granola - idealna na śniadanie!

Koktajl owsiany z truskawkami

Jak zrobić koktajl owsiany dla dzieci

Zobacz podobne przepisy

Koktajl mleczny z płatkami owsianymi i truskawkami

Koktajl truskawkowy przepis