Koktajl owsiany z truskawkami
Pyszny i zdrowy koktajl mleczny z płatkami owsianymi i truskawkami. Takie smoothie z płatkami owsianymi polecam na śniadanie i na podwieczorek. Owsiankowe smoothie o smaku truskawkowym kochają też dzieci!
To dietetyczny koktajl z płatkami owsianymi, który przygotujesz w kilkanaście minut. Możesz też użyć innych owoców. Gorąco polecam spróbować wersji z malinami. Zobacz koniecznie mój pyszny i bardzo zdrowy przepis na koktajl owsiany z malinami!
Czas przygotowania: 15 minut
Liczba porcji: 1080 gramów
Kaloryczność kcal: 77 w 100 gramach
Dieta: bezglutenowa, wegetariańska
- pół szklanki płatków owsianych - 80 g
- pół szklanki gorącej wody
- 2 szklanki mleka 3,2% - 500 ml
- 300 g truskawek - u mnie merożone
- 2 łyżki miodu
Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml.
Pół szklanki płatków owsianych zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minut do napęcznienia. Osoby na diecie bezglutenowej wybierają płatki bez glutenu. Ja użyłam zwykłych płatków owsianych, ale możesz też sięgnąć po płatki owsiane górskie lub nawet błyskawiczne.
Truskawki świeże umyj i zdejmij szypułki. Truskawki mrożone rozmroź wcześniej na blacie kuchennym lub w mikrofalówce. Swoje rozmroziłam dzień wcześniej i trzymałam w lodówce. Soku nie odlewałam. Można go dodać do koktajlu.
Do garnuszka wlej mleko. Dodaj truskawki, miód i napęczniałe płatki owsiane. Całość zmiksuj na gładko przy pomocy blendera ręcznego, czy blendera kielichowego. Koktajl owsiany truskawkowy jest już gotowy.
Jak zrobić koktajl owsiany dla dzieci
Możesz też przygotować ten koktajl innym sposobem. Truskawki zagotuj w rondelku i przestudź. Mleko zagotuj i zdejmij z palnika. Do garnka z mlekiem dodaj suche płatki owsiane. Gdy mleko z płatkami będzie już tylko lekko ciepłe dodaj do niego truskawki oraz miód. Całość miksuj blenderem na gładko. Taki koktajl będzie gęstszy.
Jeśli lubisz śniadania z dodatkiem polskich owoców, to gorąco zapraszam po mój przepis na najlepsze racuchy drożdżowe z jabłkiem.
Smacznego.
